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総カロリー：2315kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/759792
- 材料 (炊飯器で簡単・牛肉とごぼうの煮物)
- 牛肉（味付け）もも肉 ５００グラム
- ごぼう ２本
- にんじん 大２本
- しらたき １パック
- ＊砂糖 大さじ４杯
- ＊みりん 大さじ４杯
- ＊料理酒 大さじ４杯
- ＊しょうゆ 大さじ５杯～８杯
- ＊コンソメキューブ ３個
- ＊熱湯 材料がかぶるくらい
- 酢 ごぼうのアク抜き時に適量
栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにく 500g
ごぼう 300g
にんじん 400g
しらたき 200g
さとう 36g
みりん 72g
さけ 60g
しょうゆ 90g
こんそめ 15g
総カロリー:2314.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(87.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(118.7%) | |
たんぱく質:105.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(175.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(210.8%) | |
脂質:112.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(191.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(152.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(262.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(208.9%) | |
飽和脂肪酸:36g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(271.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(174.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(369.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(236.8%) | |
コレステロール:360mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(48%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(60%) | |
炭水化物:195.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(59%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(42.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(80.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(57.3%) | |
塩分:20.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(226.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(272%) | |
カリウム:3769.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(150.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(188.5%) | |
カルシウム:436.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(54.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(19%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(67.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(19%) | |
マグネシウム:352.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(103.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(130.7%) | |
リン:1203.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(120.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(40.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(133.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(40.1%) | |
鉄:9.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(140%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(19.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(93.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(24.5%) | |
亜鉛:28.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(238.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(71.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(317.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(81.7%) | |
銅:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(12%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(12%) | |
ビタミンＣ:29.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(29.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(29.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2948.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(346.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(109.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(453.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(109.2%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:46.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(62.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(78.2%) | |
ビタミンＢ1:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンＢ2:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(125%) | |
ナイアシン:26.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(178%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(242.7%) | |
ビタミンＢ6:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(178.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(227.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.6%) | |
ビタミンＢ12:7.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(316.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(316.7%) | |
葉酸:354.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(147.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(27.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(147.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(27.3%) | |
パントテン酸:7.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(154%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(154%) | |