検索速度0.002秒
総カロリー：1746kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/760018
- 材料 (４人前)
- ★ニンジン 10センチぐらい
- ★しいたけ ３つ
- ★白菜 ５枚分
- ★えのき 半房
- ☆カボチャ １/８個
- ☆ほうれん草 5束
- ☆ネギ １本
- 油 大さじ1/2
- 味噌 大さじ２
- しょうゆ 大さじ１
- ほうとう ２袋
- 顆粒だし 水の量に応じて
栄養成分として認識できた材料
にんじん 120g
しいたけ 60g
はくさい 10000g
えのき 100g
かぼちゃ 150g
ほうれんそう 1000g
ねぎ 90g
さらだあぶら 6.75g
みそ 36g
しょうゆ 18g
総カロリー:1745.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(65.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(89.5%) | |
たんぱく質:157.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(262.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(315.2%) | |
脂質:21.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(36.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(29.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(50.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(40.4%) | |
飽和脂肪酸:1.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(8.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(5.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(11.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(7.2%) | |
コレステロール:1.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0.2%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0.2%) | |
炭水化物:333.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(100.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(71.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(136.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(97.7%) | |
塩分:14.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(162.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(194.7%) | |
カリウム:36886.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(1475.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(1844.3%) | |
カルシウム:14133mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(1766.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(614.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(2174.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(614.5%) | |
マグネシウム:3320.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(976.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(1229.7%) | |
リン:4314.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(431.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(143.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(479.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(143.8%) | |
鉄:244.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(3495.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(489.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(2330.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(611.8%) | |
亜鉛:37.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(311.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(93.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(415.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(106.9%) | |
銅:6.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(688.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(62%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(885.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(62%) | |
ビタミンＣ:8888.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(8888.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(8888.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:19637.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(2310.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(727.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(3021.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(727.3%) | |
ビタミンＤ:1.7μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(30.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(3.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(30.9%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(3.4%) | |
ビタミンＫ:15093.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(20124.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(25156.2%) | |
ビタミンＢ1:6.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(450%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(572.7%) | |
ビタミンＢ2:14.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(931.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(1241.7%) | |
ナイアシン:83.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(556%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(758.2%) | |
ビタミンＢ6:15.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(1100%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(28%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(1400%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(34.2%) | |
ビタミンＢ12:0.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:16708.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(6961.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(1285.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(6961.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(1285.2%) | |
パントテン酸:31.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(638%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(638%) | |