検索速度0.002秒
総カロリー:560kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/760120
- 材料 (2人分)
- 焼きそば用の麺 2玉
- 残り物野菜たち
- ニンジン 1/3本
- シメジ 1/3パック
- チンゲンサイ 1株
- 玉ねぎ 1/4個
- 豚肉 150gくらい
- 酒 大さじ2
- ごま油 適量
- 調味料
- 塩こしょう 適量
- 片栗粉 大さじ2
- しょうゆ 大さじ1
- 鶏がらスープの素 小さじ1
- 水 300cc
栄養成分として認識できた材料
にんじん 50g
しめじ 33.333333333333g
ちんげんさい 150g
たまねぎ 50g
ぶたにく 150g
さけ 30g
ごまあぶら 6g
しおこしょう 2g
かたくりこ 18g
しょうゆ 18g
とりがらすーぷのもと 2.5g
みず 300g
総カロリー:559.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(21.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(28.7%) | |
たんぱく質:36.6g | |
成人男性一日必要量:60g(61%) | |
成人女性一日必要量:50g(73.2%) | |
脂質:24.3g | |
成人男性一日必要量:59g(41.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(32.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(56.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(45%) | |
飽和脂肪酸:8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(60.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(38.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(82.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(52.6%) | |
コレステロール:92.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(12.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(15.4%) | |
炭水化物:44.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(13.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(9.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(18.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(13.1%) | |
塩分:5.9g | |
成人男性一日限度量:9g(65.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(78.7%) | |
カリウム:1250mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(50%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(62.5%) | |
カルシウム:168.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(21.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(7.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(26%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(7.3%) | |
マグネシウム:84.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(24.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(31.4%) | |
リン:438.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(43.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(14.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(48.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(14.6%) | |
鉄:2.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(37.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(5.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(24.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(6.5%) | |
亜鉛:3.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(30.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(9.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(41.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(10.6%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:40.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(40.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(40.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):592.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(69.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(22%) | |
成人女性一日必要量:650μg(91.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(22%) | |
ビタミンD:0.8μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.6%) | |
ビタミンK:111.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(149.2%) | |
成人女性一日必要量:60μg(186.5%) | |
ビタミンB1:1.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:15.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(101.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(138.2%) | |
ビタミンB6:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンB12:0.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
葉酸:121.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(50.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(9.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(50.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(9.4%) | |
パントテン酸:2.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(50%) | |
成人女性一日必要量:5mg(50%) | |