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総カロリー：1183kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/760190
- 材料 (2～3人分)
- 鶏ささみ肉 2本
- たまねぎ 1個
- 人参 1本
- ほうれん草 4束
- サツマイモ 2本（小サイズ）
- オリーブ油 大さじ2
- 塩コショウ 少々
- ブラックペッパー 少々
- （あれば）ハーブソテーミックス（無印のもの） 少々
- ケチャップ 少々
- ウスターソ－ス 少々
- カレールウ（こくまろ・とろけるカレー） 甘口2欠・中辛2欠
栄養成分として認識できた材料
たまねぎ 200g
にんじん 150g
ほうれんそう 800g
さつまいも 560g
おりーぶおいる 27g
しおこしょう 0.15g
くろこしょう 0.2g
けちゃっぷ 0.6g
総カロリー:1182.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(44.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(60.7%) | |
たんぱく質:24.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(41.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(49.4%) | |
脂質:31.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(52.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(42.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(72.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(57.8%) | |
飽和脂肪酸:4.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(30.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(19.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(42.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(27%) | |
コレステロール:1.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0.3%) | |
炭水化物:211.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(63.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(45.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(86.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(61.9%) | |
塩分:0.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(3.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(4%) | |
カリウム:8031.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(321.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(401.6%) | |
カルシウム:635.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(79.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(27.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(97.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(27.6%) | |
マグネシウム:654.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(192.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(242.5%) | |
リン:669.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(66.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(22.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(74.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(22.3%) | |
鉄:18.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(265.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(37.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(177.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(46.5%) | |
亜鉛:6.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(55.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(16.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(74.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(19.1%) | |
銅:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(211.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(19%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(271.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(19%) | |
ビタミンＣ:419.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(419.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(419.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3640.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(428.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(134.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(560%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(134.8%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:1959.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2612.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(3266.2%) | |
ビタミンＢ1:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
ビタミンＢ2:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%) | |
ナイアシン:9.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(64%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(87.3%) | |
ビタミンＢ6:2.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(207.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(263.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.4%) | |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:1829.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(762.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(140.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(762.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(140.8%) | |
パントテン酸:7.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(144%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(144%) | |