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総カロリー：1675kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/760220
- 材料 (５人分)
- かぼちゃ １/４カット
- ほうれん草 一把（300～400ｇ)
- しめじ １袋
- えび １５尾
- 低脂肪牛乳 ８００cc
- バター 70ｇ
- 小麦粉 70ｇ
- 固形コンソメ ２個
- 塩コショウ 適量
- とけるチーズ 好きなだけ
栄養成分として認識できた材料
かぼちゃ 300g
ほうれんそう 400g
しめじ 100g
えび 300g
ていしぼうにゅう 960g
ばたー 70g
こむぎこ 70g
こんそめ 10g
しおこしょう 2g
総カロリー:1675.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(63.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(85.9%) | |
たんぱく質:104.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(174.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(209.6%) | |
脂質:70.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(120.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(95.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(164.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(131.3%) | |
飽和脂肪酸:42.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(321.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(206.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(436.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(280.3%) | |
コレステロール:587.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(78.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(97.9%) | |
炭水化物:156.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(47.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(33.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(64.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(45.9%) | |
塩分:10.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(116.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(140%) | |
カリウム:6455.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(258.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(322.8%) | |
カルシウム:1681.1mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(210.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(73.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(258.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(73.1%) | |
マグネシウム:538.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(158.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(199.5%) | |
リン:1840.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(184.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(61.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(204.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(61.4%) | |
鉄:10.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(155.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(21.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(103.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(27.3%) | |
亜鉛:11.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(95.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(28.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(127.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(32.9%) | |
銅:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(200%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(18%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(257.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(18%) | |
ビタミンＣ:176mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(176%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(176%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1908.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(224.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(70.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(293.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(70.7%) | |
ビタミンＤ:2.4μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(43.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(4.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(43.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(4.8%) | |
ビタミンＫ:1055.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1406.8%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1758.5%) | |
ビタミンＢ1:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
ビタミンＢ2:2.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(181.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(241.7%) | |
ナイアシン:17.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(119.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(162.7%) | |
ビタミンＢ6:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.3%) | |
ビタミンＢ12:6.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(258.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(258.3%) | |
葉酸:1045.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(435.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(80.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(435.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(80.4%) | |
パントテン酸:9.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(196%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(196%) | |