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総カロリー:657kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1119400
- 材料 (4人分)
- 青梗菜 2株
- ベーコン 2枚(お好みで)
- 玉ねぎ 半玉~1玉
- しめじ(お好きなきのこ類) 1株
- にんにく 1かけ
- ごま油 大さじ1
- ウェイパー(鶏がらスープのもと) 小さじ2
- 牛乳 400cc
- 水溶き片栗粉 片栗小さじ2+水大さじ2
- 塩こしょう 適宜
栄養成分として認識できた材料
ちんげんさい 300g
べーこん 36g
しめじ 100g
にんにく 10g
ごまあぶら 13.5g
うぇいぱー 6g
ぎゅうにゅう 480g
しおこしょう 1g
総カロリー:657.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(24.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(33.7%) | |
たんぱく質:25.4g | |
成人男性一日必要量:60g(42.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(50.8%) | |
脂質:47g | |
成人男性一日必要量:59g(79.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(63.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(109.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(87%) | |
飽和脂肪酸:18.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(141.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(90.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(191.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(123%) | |
コレステロール:75.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(10.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(12.6%) | |
炭水化物:37.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(11.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(8.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(15.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(11%) | |
塩分:5g | |
成人男性一日限度量:9g(55.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(66.7%) | |
カリウム:1863mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(74.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(93.2%) | |
カルシウム:789.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(98.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(34.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(121.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(34.3%) | |
マグネシウム:109.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(32.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(40.5%) | |
リン:706.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(70.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(23.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(78.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(23.6%) | |
鉄:3.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(50%) | |
成人男性一日限度量:50mg(7%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(33.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(8.8%) | |
亜鉛:3.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(32.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(9.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(43.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(11.1%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:85.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(85.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(85.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):618.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(72.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(22.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(95.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(22.9%) | |
ビタミンD:3.6μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(65.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(7.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(65.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(7.2%) | |
ビタミンK:225μg | |
成人男性一日必要量:75μg(300%) | |
成人女性一日必要量:60μg(375%) | |
ビタミンB1:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンB2:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%) | |
ナイアシン:8.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(56%) | |
成人女性一日必要量:11mg(76.4%) | |
ビタミンB6:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.3%) | |
ビタミンB12:1.7μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(70.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(70.8%) | |
葉酸:227.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(94.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(17.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(94.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(17.5%) | |
パントテン酸:4.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(82%) | |
成人女性一日必要量:5mg(82%) | |