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総カロリー：1461kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1119627
- 材料 (４人分)
- 鮭 ４切れ
- キャベツ ３～４枚
- 玉ねぎ １/２個
- もやし 1袋
- にんじん 1/2本
- じゃがいも １個
- しめじ １パック
- ブロッコリー、白ネギ等 お好みで
- ◎白味噌 大さじ６
- ◎酒 大さじ３
- ◎砂糖 大さじ２
- ◎みりん 大さじ１
- ◎鷹の爪 １本半
- マヨネーズ 大さじ２
- バター 20g
栄養成分として認識できた材料
なまざけ 320g
きゃべつ 172.5g
たまねぎ 100g
もやし 300g
にんじん 75g
じゃがいも 180g
しめじ 100g
しろみそ 90g
さけ 45g
さとう 18g
みりん 18g
たかのつめ 0.5g
まよねーず 28.5g
ばたー 20g
総カロリー:1460.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(55.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(74.9%) | |
たんぱく質:98g | |
| 成人男性一日必要量:60g(163.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(196%) | |
脂質:59g | |
| 成人男性一日必要量:59g(100%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(79.7%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(137.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(109.3%) | |
飽和脂肪酸:15.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(117.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(75.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(160%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(102.6%) | |
コレステロール:223.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(29.8%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(37.2%) | |
炭水化物:132g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(39.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(28.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(54.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(38.7%) | |
塩分:12.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(137.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(165.3%) | |
カリウム:3435.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(137.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(171.8%) | |
カルシウム:264.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(33.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(11.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(40.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(11.5%) | |
マグネシウム:272.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(80.2%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(101%) | |
リン:1322.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(132.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(44.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(147%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(44.1%) | |
鉄:7.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(110%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(15.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(73.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(19.3%) | |
亜鉛:5.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(42.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(12.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(56.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(14.6%) | |
銅:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(12%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(12%) | |
ビタミンＣ:157.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(157.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(157.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:759.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(89.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(28.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(116.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(28.1%) | |
ビタミンＤ:107.8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(1960%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(215.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(1960%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(215.6%) | |
ビタミンＫ:170.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(226.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(283.7%) | |
ビタミンＢ1:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
ビタミンＢ2:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%) | |
ナイアシン:30.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(203.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(277.3%) | |
ビタミンＢ6:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.1%) | |
ビタミンＢ12:30.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(1258.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(1258.3%) | |
葉酸:432μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(180%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(33.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(180%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(33.2%) | |
パントテン酸:7.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(142%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(142%) | |