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総カロリー:1170kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1119874
- 材料 (2~3人分)
- 鶏胸肉 1枚
- 酒◎ 大さじ1
- 塩・コショウ◎ 適量
- 薄力粉 適量
- サラダ油 適量
-
- 白葱 1/2本~
- ニンニク 大きめの1片
- 生姜 (見た目で)ニンニクと同量~ちょっと多め
- 水☆ 150cc
- ケチャップ☆ 大さじ4
- ウスターソース☆ 大さじ2
- 砂糖☆ ひとつまみ
- 蜂蜜☆ 小さじ1弱
- みりん☆ 大さじ1
- 醤油☆ 大さじ1
- ごま油 大さじ1
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 250g
さけ 15g
しおこしょう 2g
こむぎこ 30g
さらだあぶら 6g
ねぎ 45g
しょうが 72g
みず 150g
けちゃっぷ 72g
うすたーそーす 36g
さとう 0.12g
はちみつ 8.4g
みりん 18g
しょうゆ 18g
ごまあぶら 13.5g
総カロリー:1169.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(44.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(60%) | |
たんぱく質:55.1g | |
成人男性一日必要量:60g(91.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(110.2%) | |
脂質:63.2g | |
成人男性一日必要量:59g(107.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(85.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(147%) | |
成人女性一日限度量:54g(117%) | |
飽和脂肪酸:15.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(117.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(75.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(160%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(102.6%) | |
コレステロール:215.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(28.8%) | |
成人女性一日限度量:600mg(36%) | |
炭水化物:81.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(24.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(17.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(33.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(23.9%) | |
塩分:10.2g | |
成人男性一日限度量:9g(113.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(136%) | |
カリウム:1199.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(48%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(60%) | |
カルシウム:72.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(9.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(3.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(11.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(3.2%) | |
マグネシウム:109.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(32.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(40.5%) | |
リン:404.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(40.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(13.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(45%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(13.5%) | |
鉄:2.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(40%) | |
成人男性一日限度量:50mg(5.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(26.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(7%) | |
亜鉛:2.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(20%) | |
成人男性一日限度量:40mg(6%) | |
成人女性一日必要量:9mg(26.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(6.9%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:13.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(13.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(13.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):222μg | |
成人男性一日必要量:850μg(26.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(8.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(34.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(8.2%) | |
ビタミンD:0.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンK:138.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(184.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(231.2%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:21.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(144.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(197.3%) | |
ビタミンB6:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンB12:0.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
葉酸:45.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(18.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(3.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(18.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(3.5%) | |
パントテン酸:3.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(62%) | |
成人女性一日必要量:5mg(62%) | |