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総カロリー：940kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/762010
- 材料 (２人分)
- お刺身盛り合わせ 1パック（3～4品入ったもの）
- ボイル海老 6尾
- とびっこ 大さじ1杯
- きゅうり 1本
- ミニトマト 4個
- サニーレタス 2枚
- ご飯 2膳
- 〈マリネ液〉
- 粒マスタード 小さじ1杯
- ポッカレモン100 大さじ1
- 砂糖 小さじ1杯
- 塩 少々
- コショウ 少々
- オリーブ油 大さじ２杯
- 〈すし酢〉
- ポッカレモン100 大さじ1.5杯
- 砂糖 小さじ1杯
- 昆布茶 小さじ1/2
- 〈飾り用〉
- レモン 少々
- パセリ 少々
栄養成分として認識できた材料
きゅうり 100g
ぷちとまと 40g
さにーれたす 900g
ごはん 288g
つぶますたーど 5g
れもんじる 15g
さとう 3g
しお 0.5g
こしょう 0.2g
おりーぶおいる 27g
れもんじる 22.5g
さとう 3g
こぶちゃ 1.25g
れもん 0.5g
ぱせり 0.25g
総カロリー:939.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(35.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(48.2%) | |
たんぱく質:19.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(32.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(38.8%) | |
脂質:30.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(51.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(41.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(71.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(56.7%) | |
飽和脂肪酸:3.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(29.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(18.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(40%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(25.7%) | |
コレステロール:0mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:150.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(45.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(32.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(61.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(44%) | |
塩分:1.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(14.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(17.3%) | |
カリウム:3924.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(157%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(196.2%) | |
カルシウム:609.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(76.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(26.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(93.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(26.5%) | |
マグネシウム:177mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(52.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(65.6%) | |
リン:424.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(42.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(14.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(47.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(14.1%) | |
鉄:16.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(231.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(32.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(154.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(40.5%) | |
亜鉛:5.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(45.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(13.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(61.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(15.7%) | |
銅:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンＣ:189.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(189.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(189.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1503μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(176.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(55.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(231.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(55.7%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:1403.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1871.2%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2339%) | |
ビタミンＢ1:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンＢ2:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:3.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(25.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(34.5%) | |
ビタミンＢ6:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(1.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2%) | |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:1070.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(446.2%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(82.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(446.2%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(82.4%) | |
パントテン酸:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(48%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(48%) | |