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総カロリー：4402kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/76207
- 材料 (8～10人分)
- 【ラザニア生地】
- 強力粉 400ｇ
- 卵 3個
- ほうれん草 1/2束
- オリーブ油 大さじ2
- 【ミートソース】
- 合挽き肉 300ｇ
- 玉ねぎ 2個
- マッシュルーム（缶） 1缶
- にんにく 4～5かけ
- オリーブ油 大さじ3
- 薄力粉 大さじ3
- コンソメ 大さじ1
- 水 2～3cup
- ホールトマト 2缶
- トマトケチャップ 大さじ3～4
- 塩･胡椒 適量
- ドライバジル（あれば） 少々
- 【ホワイトソース】
- マーガリン 大さじ
- 薄力粉 80ｇ
- コンソメ 大さじ1
- 牛乳 3・1/2cup
- 塩･胡椒 適量
- ピザ用チーズ 100ｇ
栄養成分として認識できた材料
きょうりきこ 400g
たまご 183g
ほうれんそう 100g
おりーぶおいる 27g
ぶたひきにく 300g
たまねぎ 400g
まっしゅるーむ 12g
にんにく 40g
おりーぶおいる 40.5g
こむぎこ 27g
こんそめ 9g
みず 400g
とまとかん 800g
けちゃっぷ 54g
しおこしょう 2g
かんそうばじる 0.2g
まーがりん 15g
こむぎこ 80g
こんそめ 9g
ぎゅうにゅう 372g
しおこしょう 2g
とろけるちーず 100g
総カロリー:4402.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(166.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(225.7%) | |
たんぱく質:187.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(312.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(374.8%) | |
脂質:198.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(335.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(267.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(460.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(367%) | |
飽和脂肪酸:61.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(466.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(300%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(633.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(406.6%) | |
コレステロール:1008.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(134.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(168.1%) | |
炭水化物:477.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(144.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(102.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(195.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(139.8%) | |
塩分:23.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(258.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(310.7%) | |
カリウム:6845mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(273.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(342.3%) | |
カルシウム:1489.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(186.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(64.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(229.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(64.8%) | |
マグネシウム:932.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(274.2%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(345.3%) | |
リン:3658.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(365.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(121.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(406.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(121.9%) | |
鉄:26.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(374.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(52.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(249.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(65.5%) | |
亜鉛:29.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(243.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(73%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(324.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(83.4%) | |
銅:3.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(377.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(34%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(485.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(34%) | |
ビタミンＣ:160mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(160%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(160%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1406.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(165.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(52.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(216.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(52.1%) | |
ビタミンＤ:5.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(11%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(100%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(11%) | |
ビタミンＫ:377.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(503.6%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(629.5%) | |
ビタミンＢ1:4.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(321.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(409.1%) | |
ビタミンＢ2:3.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(200%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(266.7%) | |
ナイアシン:48.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(321.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(438.2%) | |
ビタミンＢ6:4.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(342.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(8.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(436.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(10.7%) | |
ビタミンＢ12:6.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(287.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(287.5%) | |
葉酸:780.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(325.2%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(60%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(325.2%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(60%) | |
パントテン酸:17.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(344%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(344%) | |