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総カロリー:432kcal

ラーメンサラダ千種風 by 千種ばーちゃん

引用元:http://cookpad.com/recipe/762373
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栄養成分として認識できた材料
れたす 120g
ぷちとまと 50g
かいわれ 14.333333333333g
つなかん 40g
まよねーず 5g
ぴーなっつ 15g
くろこしょう 0.2g
しろごま 18g
しょうゆ 18g
さとう 9g
す 10g
ごまあぶら 4.5g
おいすたーそーす 3g

総重量:307g


水分:220g


総カロリー:431.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(16.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(22.1%)
 

たんぱく質:16.6g

 
成人男性一日必要量:60g(27.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(33.2%)
 

脂質:31.5g

 
成人男性一日必要量:59g(53.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(42.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(73.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(58.3%)
 

飽和脂肪酸:4.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(36.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(23.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(49.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(31.6%)
 

コレステロール:15.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(2.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(2.7%)
 

炭水化物:24.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(7.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(5.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(10%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(7.2%)
 

塩分:3.4g

 
成人男性一日限度量:9g(37.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(45.3%)
 

カリウム:715.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(35.8%)
 

カルシウム:266.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(11.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(41%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(11.6%)
 

マグネシウム:129mg

 
成人男性一日必要量:340mg(37.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(47.8%)
 

リン:284.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(28.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(9.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(31.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(9.5%)
 

鉄:3.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(44.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(6.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(29.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(7.8%)
 

亜鉛:2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(16.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(22.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(5.7%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:28.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(28.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(28.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):90μg

 
成人男性一日必要量:850μg(10.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(3.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(13.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(3.3%)
 

ビタミンD:0.8μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(14.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(14.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1.6%)
 

ビタミンK:90.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(121.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(151.3%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%)
 

ナイアシン:7.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(48.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(66.4%)
 

ビタミンB6:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.9%)
 

ビタミンB12:0.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%)
 

葉酸:148.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(62%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(11.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(62%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(11.5%)
 

パントテン酸:0.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(18%)
 
成人女性一日必要量:5mg(18%)