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総カロリー:230kcal

タコときゅうりのピリリ!ゆず胡椒和え by ムキサマ

引用元:http://cookpad.com/recipe/1121786
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栄養成分として認識できた材料
きゅうり 200g
ゆずこしょう 3g
ごまあぶら 13.5g
しょうゆ 21.6g
しろごま 9g
しお 5g

総重量:252.1g


水分:202.4g


総カロリー:230.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(8.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(11.8%)
 

たんぱく質:5.7g

 
成人男性一日必要量:60g(9.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(11.4%)
 

脂質:18.6g

 
成人男性一日必要量:59g(31.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(25.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(43.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(34.4%)
 

飽和脂肪酸:2.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(20.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(13.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(27.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(17.8%)
 

コレステロール:0mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0%)
 

炭水化物:11.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(3.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(2.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(4.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(3.5%)
 

塩分:8g

 
成人男性一日限度量:9g(88.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(106.7%)
 

カリウム:540.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(21.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(27%)
 

カルシウム:178mg

 
成人男性一日必要量:800mg(22.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(7.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(27.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(7.7%)
 

マグネシウム:84mg

 
成人男性一日必要量:340mg(24.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(31.1%)
 

リン:158.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(15.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(5.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(17.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(5.3%)
 

鉄:2.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(31.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(4.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(21%)
 
成人女性一日限度量:40mg(5.5%)
 

亜鉛:1.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(9.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(2.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(12.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(3.1%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:27.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(27.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(27.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):55.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(6.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(8.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(2%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:67.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(90.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(113.2%)
 

ビタミンB1:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 

ビタミンB2:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%)
 

ナイアシン:1.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(8%)
 
成人女性一日必要量:11mg(10.9%)
 

ビタミンB6:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.4%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:64.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(26.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(26.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(5%)
 

パントテン酸:0.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(16%)
 
成人女性一日必要量:5mg(16%)