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総カロリー:1128kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/763189
- 材料 (4人分)
- おから 200グラム
- 牛挽肉 200グラム
- ニラ 1束
- 卵 2個
- ○サラダ油 大さじ1
- ○ごま油 小さじ1
- ●中華スープの素 小さじ2
- ●水 カップ2
- ●醤油 大さじ1
- ●みりん 大さじ2
栄養成分として認識できた材料
おから 200g
うしひきにく 200g
にら 100g
たまご 122g
さらだあぶら 13.5g
ごまあぶら 4.5g
うぇいぱー 7g
みず 400g
しょうゆ 18g
みりん 36g
総カロリー:1127.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(42.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(57.8%) | |
たんぱく質:67.8g | |
成人男性一日必要量:60g(113%) | |
成人女性一日必要量:50g(135.6%) | |
脂質:66.4g | |
成人男性一日必要量:59g(112.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(89.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(154.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(123%) | |
飽和脂肪酸:16.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(125.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(80.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(170.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(109.2%) | |
コレステロール:571.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(76.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(95.2%) | |
炭水化物:52.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(15.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(11.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(21.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(15.3%) | |
塩分:6.1g | |
成人男性一日限度量:9g(67.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(81.3%) | |
カリウム:2024.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(81%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(101.2%) | |
カルシウム:277.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(34.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(12.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(42.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(12.1%) | |
マグネシウム:162.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(47.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(60.1%) | |
リン:803.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(80.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(26.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(89.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(26.8%) | |
鉄:10.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(144.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(20.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(96.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(25.3%) | |
亜鉛:11.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(96.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(29%) | |
成人女性一日必要量:9mg(128.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(33.1%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:20.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(20.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(20.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):439.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(51.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(16.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(67.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(16.3%) | |
ビタミンD:2.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(38.2%) | |
成人男性一日限度量:50μg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(38.2%) | |
成人女性一日限度量:50μg(4.2%) | |
ビタミンK:226.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(302.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(378.2%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%) | |
ナイアシン:11.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(74%) | |
成人女性一日必要量:11mg(100.9%) | |
ビタミンB6:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンB12:4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(166.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(166.7%) | |
葉酸:188.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(78.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(14.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(78.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(14.5%) | |
パントテン酸:4.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(94%) | |
成人女性一日必要量:5mg(94%) | |