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総カロリー:1383kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1122099
- 材料 (3~4人分)
- 米 2カップ
- 新しょうが(千切り) 30g
- 油揚げ(3mm幅短冊切り) 1枚
- 白だし 大2
- 塩 小1/2
- 大葉(細切り) 少々
栄養成分として認識できた材料
こめ 360g
しょうが 30g
あぶらあげ 20g
しろだし 30g
しお 2.5g
しそ 5g
総カロリー:1382.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(52.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(70.9%) | |
たんぱく質:26.7g | |
成人男性一日必要量:60g(44.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(53.4%) | |
脂質:9.9g | |
成人男性一日必要量:59g(16.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(13.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(23%) | |
成人女性一日限度量:54g(18.3%) | |
飽和脂肪酸:2.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(17.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(11.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(23.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(15.1%) | |
コレステロール:0mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:283.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(85.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(61.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(116.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(83%) | |
塩分:5.5g | |
成人男性一日限度量:9g(61.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(73.3%) | |
カリウム:421.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(16.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(21.1%) | |
カルシウム:93.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(11.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(4.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(14.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(4.1%) | |
マグネシウム:120.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(35.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(44.7%) | |
リン:393.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(39.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(13.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(43.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(13.1%) | |
鉄:3.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(55.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(7.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(37.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(9.8%) | |
亜鉛:5.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(46.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(14%) | |
成人女性一日必要量:9mg(62.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(16%) | |
銅:0.9mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンC:1.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(1.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):44μg | |
成人男性一日必要量:850μg(5.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(6.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(1.6%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:48.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(64.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(80.2%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:4.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(30%) | |
成人女性一日必要量:11mg(40.9%) | |
ビタミンB6:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.1%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:54.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(22.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(22.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(4.2%) | |
パントテン酸:2.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(50%) | |
成人女性一日必要量:5mg(50%) | |