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総カロリー:1049kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/763437
- 材料
- ☆米 1.5カップ
- ☆水 1.5カップ
- ☆みりん 大さじ1
- ☆酒 大さじ1
- ☆塩 小さじ1/2
- ☆タコ(生) 適量
- しょうが(千切り) 適量
- あさつき 適量
- ポン酢 適量
栄養成分として認識できた材料
こめ 270g
みず 300g
みりん 18g
さけ 15g
しお 2.5g
しょうが 5g
ばんのうねぎ 10g
ぽんず 10g
総カロリー:1048.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(39.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(53.8%) | |
たんぱく質:17.2g | |
成人男性一日必要量:60g(28.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(34.4%) | |
脂質:2.5g | |
成人男性一日必要量:59g(4.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(3.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(5.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(4.6%) | |
飽和脂肪酸:0.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(3.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(8.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(5.3%) | |
コレステロール:0mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:225g | |
成人男性一日必要量:331.3g(67.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(48.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(92.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(65.9%) | |
塩分:2.7g | |
成人男性一日限度量:9g(30%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(36%) | |
カリウム:286.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(11.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(14.3%) | |
カルシウム:22mg | |
成人男性一日必要量:800mg(2.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(3.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(1%) | |
マグネシウム:69.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(20.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(25.6%) | |
リン:265.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(26.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(8.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(29.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(8.9%) | |
鉄:2.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(32.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(4.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(21.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(5.8%) | |
亜鉛:3.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(32.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(9.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(43.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(11.1%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:3.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(3.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(3.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):14.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(1.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(2.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.5%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:8.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(11.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(14.7%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:3.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(22.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(30.9%) | |
ビタミンB6:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:44.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(18.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(3.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(18.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(3.5%) | |
パントテン酸:1.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(36%) | |
成人女性一日必要量:5mg(36%) | |