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総カロリー:322kcal

◇朝食に簡単ブリトー◇ by ゆみさくちゃん

引用元:http://cookpad.com/recipe/1122539
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栄養成分として認識できた材料
こむぎこ 20g
こーんすたーち 5g
みず 25g
すぱむ 56g
すらいすちーず 18g

総重量:124g


水分:11.5g


総カロリー:322.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(12.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(16.5%)
 

たんぱく質:12.7g

 
成人男性一日必要量:60g(21.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(25.4%)
 

脂質:20.1g

 
成人男性一日必要量:59g(34.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(27.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(46.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(37.2%)
 

飽和脂肪酸:3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(22.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(14.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(30.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(19.7%)
 

コレステロール:14mg

 
成人男性一日限度量:750mg(1.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(2.3%)
 

炭水化物:21.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(6.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(4.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(8.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(6.4%)
 

塩分:3.8g

 
成人男性一日限度量:9g(42.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(50.7%)
 

カリウム:35.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(1.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(1.8%)
 

カルシウム:118.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(14.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(5.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(5.1%)
 

マグネシウム:6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(2.2%)
 

リン:146.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(14.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(4.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(16.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(4.9%)
 

鉄:0.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(2.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(1.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(0.5%)
 

亜鉛:0.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(6.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(1.7%)
 

銅:0mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(0%)
 
成人男性一日限度量:10mg(0%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(0%)
 
成人女性一日限度量:10mg(0%)
 

ビタミンC:0mg

 
成人男性一日必要量:100mg(0%)
 
成人女性一日必要量:100mg(0%)
 

ビタミンA(レチノール当量):46.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(5.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(1.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(7.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(1.7%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:0.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(0.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(0.7%)
 

ビタミンB1:0mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(0%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(0%)
 

ビタミンB2:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%)
 

ナイアシン:0.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(1.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(1.8%)
 

ビタミンB6:0mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(0%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(0%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0%)
 

ビタミンB12:0.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(25%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(25%)
 

葉酸:6.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(2.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(0.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(2.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(0.5%)
 

パントテン酸:0.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(2%)
 
成人女性一日必要量:5mg(2%)