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総カロリー:1060kcal

簡単韓国料理♪プルコギ♪ by alohafork

引用元:http://cookpad.com/recipe/1123071
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栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにく 200g
たまねぎ 200g
にんじん 75g
ぴーまん 70g
もやし 150g
えのき 200g
しめじ 50g
こちゅじゃん 21.6g
はちみつ 21g
しょうゆ 54g
ごまあぶら 16.2g
にんにく 20g

総重量:1077.8g


水分:798.3g


総カロリー:1060.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(40%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(54.4%)
 

たんぱく質:53.6g

 
成人男性一日必要量:60g(89.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(107.2%)
 

脂質:62.6g

 
成人男性一日必要量:59g(106.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(84.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(145.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(115.9%)
 

飽和脂肪酸:16.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(126.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(81.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(172.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(110.5%)
 

コレステロール:145.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(19.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(24.3%)
 

炭水化物:82.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(25%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(17.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(33.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(24.2%)
 

塩分:9.8g

 
成人男性一日限度量:9g(108.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(130.7%)
 

カリウム:2319mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(92.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(116%)
 

カルシウム:106.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(13.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(4.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(16.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(4.6%)
 

マグネシウム:150.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(44.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(55.8%)
 

リン:776.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(77.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(25.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(86.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(25.9%)
 

鉄:6.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(90%)
 
成人男性一日限度量:50mg(12.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(60%)
 
成人女性一日限度量:40mg(15.8%)
 

亜鉛:12.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(106.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(32%)
 
成人女性一日必要量:9mg(142.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(36.6%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:84.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(84.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(84.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):572.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(67.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(21.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(88.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(21.2%)
 

ビタミンD:2.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(45.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(5%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(45.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(5%)
 

ビタミンK:33.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(44.4%)
 
成人女性一日必要量:60μg(55.5%)
 

ビタミンB1:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 

ビタミンB2:1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%)
 

ナイアシン:25.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(170%)
 
成人女性一日必要量:11mg(231.8%)
 

ビタミンB6:1.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4%)
 

ビタミンB12:3.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(129.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(129.2%)
 

葉酸:312.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(130.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(24%)
 
成人女性一日必要量:240μg(130.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(24%)
 

パントテン酸:6.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(126%)
 
成人女性一日必要量:5mg(126%)