検索速度0.003秒
総カロリー:246kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1123308
- 材料 (2人分)
- ゴマ油 大さじ1~
- ほうれん草 1/2把(3~4株)
- 塩 ひとつまみ
- 煎りゴマ 大さじ1
- すりゴマ(あれば) 大さじ1
栄養成分として認識できた材料
ごまあぶら 13.5g
ほうれんそう 100g
しお 0.2g
しろごま 9g
しろごま 9g
総カロリー:246.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(9.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(12.6%) | |
たんぱく質:5.5g | |
成人男性一日必要量:60g(9.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(11%) | |
脂質:23.2g | |
成人男性一日必要量:59g(39.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(31.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(54%) | |
成人女性一日限度量:54g(43%) | |
飽和脂肪酸:3.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(25.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(16.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(34.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(22.4%) | |
コレステロール:0mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:6.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(1.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(1.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(2.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(1.8%) | |
塩分:0.2g | |
成人男性一日限度量:9g(2.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(2.7%) | |
カリウム:693.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(27.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(34.7%) | |
カルシウム:260.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(32.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(11.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(40%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(11.3%) | |
マグネシウム:128.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(37.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(47.7%) | |
リン:139.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(14%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(4.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(15.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(4.7%) | |
鉄:3.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(50%) | |
成人男性一日限度量:50mg(7%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(33.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(8.8%) | |
亜鉛:1.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(13.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(4%) | |
成人女性一日必要量:9mg(17.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(4.6%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:31.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(31.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(31.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):315.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(37.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(11.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(48.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(11.7%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:244.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(326.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(408.2%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:1.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(10%) | |
成人女性一日必要量:11mg(13.6%) | |
ビタミンB6:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.4%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:205.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(85.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(15.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(15.8%) | |
パントテン酸:0.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(6%) | |
成人女性一日必要量:5mg(6%) | |