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総カロリー:1147kcal

菜の花としらすのパスタ by eggmama11

引用元:http://cookpad.com/recipe/764766
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栄養成分として認識できた材料
すぱげってぃ 200g
なのはな 220g
しらす 50g
おりーぶおいる 27g
にんにく 10g
たかのつめ 0.15g
しおこしょう 0.15g

総重量:507.3g


水分:259.4g


総カロリー:1146.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(43.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(58.8%)
 

たんぱく質:47.8g

 
成人男性一日必要量:60g(79.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(95.6%)
 

脂質:32.8g

 
成人男性一日必要量:59g(55.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(44.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(76.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(60.7%)
 

飽和脂肪酸:4.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(36.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(23.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(49.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(31.6%)
 

コレステロール:120mg

 
成人男性一日限度量:750mg(16%)
 
成人女性一日限度量:600mg(20%)
 

炭水化物:159.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(48.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(34.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(65.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(46.8%)
 

塩分:2.2g

 
成人男性一日限度量:9g(24.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(29.3%)
 

カリウム:1416.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(56.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(70.8%)
 

カルシウム:494.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(61.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(21.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(76.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(21.5%)
 

マグネシウム:216.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(63.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(80.2%)
 

リン:698.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(69.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(23.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(77.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(23.3%)
 

鉄:9.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(137.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(19.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(91.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(24%)
 

亜鉛:5.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(43.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(13%)
 
成人女性一日必要量:9mg(57.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(14.9%)
 

銅:0.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(8%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(8%)
 

ビタミンC:286.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(286.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(286.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):474.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(55.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(17.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(73%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(17.6%)
 

ビタミンD:23μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(418.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(46%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(418.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(46%)
 

ビタミンK:561.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(748.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(935.7%)
 

ビタミンB1:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 

ビタミンB2:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%)
 

ナイアシン:9.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(60.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(82.7%)
 

ビタミンB6:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.2%)
 

ビタミンB12:2.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(91.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(91.7%)
 

葉酸:797μg

 
成人男性一日必要量:240μg(332.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(61.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(332.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(61.3%)
 

パントテン酸:3.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(64%)
 
成人女性一日必要量:5mg(64%)