検索速度0.003秒
総カロリー：1283kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/765223
- 材料 (4～5人分)
- 春雨 1袋
- ニンジン 半分
- ピーマン 小3個
- パプリカ(赤) 1個
- もやし 1袋
- タマネギ 半分～1個
- ほうれん草 3束
- ※本つゆ 大さじ3
- ※醤油 大さじ2
- ※ごま油 大さじ2
- 塩コショウ 適当
栄養成分として認識できた材料
はるさめ 45g
にんじん 75g
ぴーまん 84g
ぱぷりか 150g
もやし 300g
たまねぎ 100g
ほうれんそう 600g
めんつゆ 45g
しょうゆ 36g
ごまあぶら 27g
総カロリー:1283.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(48.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(65.8%) | |
たんぱく質:47g | |
| 成人男性一日必要量:60g(78.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(94%) | |
脂質:47.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(80.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(63.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(110%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(87.6%) | |
飽和脂肪酸:4.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(32.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(20.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(44.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(28.3%) | |
コレステロール:0.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0.2%) | |
炭水化物:176.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(53.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(38.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(72.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(51.8%) | |
塩分:10g | |
| 成人男性一日限度量:9g(111.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(133.3%) | |
カリウム:8710.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(348.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(435.5%) | |
カルシウム:622mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(77.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(27%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(95.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(27%) | |
マグネシウム:791.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(232.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(293.3%) | |
リン:974.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(97.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(32.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(108.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(32.5%) | |
鉄:45.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(647.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(90.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(431.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(113.3%) | |
亜鉛:21.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(175.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(52.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(234.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(60.3%) | |
銅:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(288.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(26%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(371.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(26%) | |
ビタミンＣ:277mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(277%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(277%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3216.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(378.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(119.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(494.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(119.1%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:1484.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1979.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2474.2%) | |
ビタミンＢ1:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
ビタミンＢ2:4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(250%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(333.3%) | |
ナイアシン:25mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(166.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(227.3%) | |
ビタミンＢ6:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.1%) | |
ビタミンＢ12:0.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:1323.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(551.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(101.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(551.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(101.8%) | |
パントテン酸:2.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(54%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(54%) | |