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総カロリー:421kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1123903
- 材料 (1人分)
- 鶏もも肉 2分の1枚
- 長ナス 1枚
- にんにく 1片
- 酒 小さじ1
- 豆板醤 小さじ2分の1
- オイスターソース 小さじ1
- 黒こしょう 少々
- ゴマ油 適量
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 125g
なす 80g
にんにく 10g
さけ 5g
とうばんじゃん 3.25g
おいすたーそーす 6g
くろこしょう 0.2g
ごまあぶら 6g
総カロリー:420.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(15.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(21.6%) | |
たんぱく質:23.6g | |
成人男性一日必要量:60g(39.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(47.2%) | |
脂質:30.2g | |
成人男性一日必要量:59g(51.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(40.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(70.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(55.9%) | |
飽和脂肪酸:8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(60.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(38.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(82.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(52.6%) | |
コレステロール:113.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(15.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(18.9%) | |
炭水化物:10g | |
成人男性一日必要量:331.3g(3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(2.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(4.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(2.9%) | |
塩分:1.4g | |
成人男性一日限度量:9g(15.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(18.7%) | |
カリウム:432.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(17.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(21.6%) | |
カルシウム:27.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(3.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(1.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(4.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(1.2%) | |
マグネシウム:40.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(11.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(14.9%) | |
リン:182.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(18.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(6.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(20.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(6.1%) | |
鉄:1.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(22.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(3.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(15.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(4%) | |
亜鉛:2.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(20.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(27.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(7.1%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:5.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(5.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(5.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):68.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(2.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(10.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(2.5%) | |
ビタミンD:0.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンK:85.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(114%) | |
成人女性一日必要量:60μg(142.5%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:5.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(35.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(48.2%) | |
ビタミンB6:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.9%) | |
ビタミンB12:0.7μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
葉酸:39.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(16.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(3.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(16.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(3.1%) | |
パントテン酸:2.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(46%) | |
成人女性一日必要量:5mg(46%) | |