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総カロリー:1214kcal

インゲンたっぷり♪夏野菜のドライカレー by happyトナカイ

引用元:http://cookpad.com/recipe/1123939
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栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 300g
いんげん 150g
たまねぎ 230g
にんじん 100g
なす 80g
ぴーまん 70g
とまとかん 400g
こんそめ 5g
かれーこ 24g
けちゃっぷ 36g
おりーぶおいる 13.5g
にんにく 10g
なつめぐ 0.25g
しおこしょう 0.15g

総重量:1418.9g


水分:1138.2g


総カロリー:1213.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(45.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(62.2%)
 

たんぱく質:70.7g

 
成人男性一日必要量:60g(117.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(141.4%)
 

脂質:63.6g

 
成人男性一日必要量:59g(107.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(85.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(147.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(117.8%)
 

飽和脂肪酸:19.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(147.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(94.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(200%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(128.3%)
 

コレステロール:232.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(31%)
 
成人女性一日限度量:600mg(38.8%)
 

炭水化物:89.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(27%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(19.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(36.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(26.2%)
 

塩分:6.7g

 
成人男性一日限度量:9g(74.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(89.3%)
 

カリウム:3772.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(150.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(188.6%)
 

カルシウム:354.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(44.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(15.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(54.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(15.4%)
 

マグネシウム:254.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(74.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(94.1%)
 

リン:931mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(93.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(31%)
 
成人女性一日必要量:900mg(103.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(31%)
 

鉄:14.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(202.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(28.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(135.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(35.5%)
 

亜鉛:10.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(84.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(25.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(112.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(28.9%)
 

銅:1.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(11%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(11%)
 

ビタミンC:131.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(131.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(131.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1087.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(128%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(40.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(167.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(40.3%)
 

ビタミンD:1.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(27.3%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(27.3%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3%)
 

ビタミンK:181.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(242%)
 
成人女性一日必要量:60μg(302.5%)
 

ビタミンB1:2.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(178.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(227.3%)
 

ビタミンB2:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%)
 

ナイアシン:24mg

 
成人男性一日必要量:15mg(160%)
 
成人女性一日必要量:11mg(218.2%)
 

ビタミンB6:2.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(171.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(4.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(218.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(5.3%)
 

ビタミンB12:1.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(50%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(50%)
 

葉酸:288.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(120.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(22.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(120.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(22.2%)
 

パントテン酸:6.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(138%)
 
成人女性一日必要量:5mg(138%)