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総カロリー:3523kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/765441
- 材料 (4人分)
- とりもも肉 2枚
- ○おろしにんにく 小さじ1~2
- ○しょうゆ 小さじ2
- ○片栗粉 大さじ2
- 揚げ油(焼き油)ごま油を足して 大さじ2~3
- △トマト水煮缶詰 500g 1缶
- △水 1000ml
- △みそ 小さじ1
- △コンソメ顆粒 小さじ2
- ▲キムチの素 大さじ2~3
- ▲みそ 小さじ1
- しめじ 1パック
- タマネギ 1玉
- キャベツ 4~5枚
- 豆腐 半丁
- にら 1束
- ☆パスタ 1~2束
- ☆粉チーズか溶けやすいチーズ お好みで
- ★ご飯 1膳分
- ★ごま油 小さじ1ぐらい
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 500g
にんにく 5g
しょうゆ 12g
かたくりこ 18g
みず 1000g
みそ 6g
こんそめ 6g
きむちのもと 42g
みそ 6g
しめじ 100g
たまねぎ 200g
きゃべつ 230g
とうふ 150g
にら 100g
すぱげってぃ 100g
ごはん 144g
ごまあぶら 4.5g
さらだあぶら 131.175g
総カロリー:3522.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(132.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(180.7%) | |
たんぱく質:124.2g | |
成人男性一日必要量:60g(207%) | |
成人女性一日必要量:50g(248.4%) | |
脂質:240.9g | |
成人男性一日必要量:59g(408.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(325.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(560.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(446.1%) | |
飽和脂肪酸:40g | |
成人男性一日必要量:13.25g(301.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(194.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(410.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(263.2%) | |
コレステロール:454.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(60.6%) | |
成人女性一日限度量:600mg(75.8%) | |
炭水化物:194.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(58.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(41.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(79.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(56.9%) | |
塩分:11.4g | |
成人男性一日限度量:9g(126.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(152%) | |
カリウム:2896.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(115.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(144.8%) | |
カルシウム:314mg | |
成人男性一日必要量:800mg(39.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(13.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(48.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(13.7%) | |
マグネシウム:297.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(87.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(110.1%) | |
リン:1138.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(113.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(37.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(126.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(37.9%) | |
鉄:10mg | |
成人男性一日必要量:7mg(142.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(20%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(95.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(25%) | |
亜鉛:13.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(111.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(33.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(148.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(38.3%) | |
銅:1.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(13%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(13%) | |
ビタミンC:125mg | |
成人男性一日必要量:100mg(125%) | |
成人女性一日必要量:100mg(125%) | |
ビタミンA(レチノール当量):519.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(61.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(19.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(79.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(19.2%) | |
ビタミンD:2.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(45.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(5%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(5%) | |
ビタミンK:810.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(1080.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(1350.3%) | |
ビタミンB1:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンB2:1.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%) | |
ナイアシン:29.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(196%) | |
成人女性一日必要量:11mg(267.3%) | |
ビタミンB6:1.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(4.2%) | |
ビタミンB12:2.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(104.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(104.2%) | |
葉酸:378.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(157.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(29.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(157.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(29.1%) | |
パントテン酸:11.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(222%) | |
成人女性一日必要量:5mg(222%) | |