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総カロリー:1140kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/765996
- 材料 (2人前)
- 焼きそば 2袋
- 具
- 豚肉 50g
- ハム 2枚
- もやし 1/3袋
- 白菜ORキャベツ 2~3枚
- しめじ 1/2パック
- にんじん 1/3
- ピーマン 1個
- 調味料
- 水 150cc
- オイスターソース 大さじ1
- めんつゆ 大さじ1
- しょうゆ 大さじ1
- ごま油 小さじ1/2
- とろみ用
- 水 大さじ1と1/2
- 片栗粉 小さじ2
栄養成分として認識できた材料
ちゅうかめん 300g
ぶたにく 50g
はむ 25g
もやし 100g
はくさい 110g
しめじ 50g
にんじん 50g
ぴーまん 35g
みず 150g
おいすたーそーす 18g
めんつゆ 15g
しょうゆ 18g
ごまあぶら 2.25g
みず 22.5g
かたくりこ 6g
総カロリー:1140.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(43%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(58.5%) | |
たんぱく質:48.7g | |
成人男性一日必要量:60g(81.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(97.4%) | |
脂質:15.9g | |
成人男性一日必要量:59g(26.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(21.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(37%) | |
成人女性一日限度量:54g(29.4%) | |
飽和脂肪酸:4.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(36.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(23.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(49.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(31.6%) | |
コレステロール:40.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(5.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(6.8%) | |
炭水化物:194.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(58.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(41.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(79.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(56.9%) | |
塩分:10g | |
成人男性一日限度量:9g(111.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(133.3%) | |
カリウム:2187.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(87.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(109.4%) | |
カルシウム:256.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(32%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(11.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(39.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(11.1%) | |
マグネシウム:134mg | |
成人男性一日必要量:340mg(39.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(49.6%) | |
リン:558mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(55.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(18.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(62%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(18.6%) | |
鉄:5.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(80%) | |
成人男性一日限度量:50mg(11.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(53.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(14%) | |
亜鉛:3.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(32.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(9.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(43.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(11.1%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:142.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(142.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(142.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):551.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(64.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(20.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(84.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(20.4%) | |
ビタミンD:1.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(21.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(21.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2.4%) | |
ビタミンK:151.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(201.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(251.8%) | |
ビタミンB1:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:12.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(84%) | |
成人女性一日必要量:11mg(114.5%) | |
ビタミンB6:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンB12:0.7μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
葉酸:267.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(111.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(20.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(111.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(20.6%) | |
パントテン酸:3.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(72%) | |
成人女性一日必要量:5mg(72%) | |