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総カロリー:910kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/766155
- 材料 (2人分)
- パスタ 160~180g
- キャベツ 小約1/2個
- ちりめんじゃこ 大さじ4~5
- 水菜 少々
- にんにく ひとかけ
- 塩 少々
- ブラックペッパー お好みで
栄養成分として認識できた材料
すぱげってぃ 180g
きゃべつ 480g
ちりめんじゃこ 60g
みずな 0.25g
にんにく 10g
しお 0.5g
総カロリー:910.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(34.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(46.7%) | |
たんぱく質:53.6g | |
成人男性一日必要量:60g(89.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(107.2%) | |
脂質:7g | |
成人男性一日必要量:59g(11.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(9.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(16.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(13%) | |
飽和脂肪酸:1.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(9.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(6.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(13.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(8.6%) | |
コレステロール:234mg | |
成人男性一日限度量:750mg(31.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(39%) | |
炭水化物:153.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(46.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(33.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(63.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(45.1%) | |
塩分:4.4g | |
成人男性一日限度量:9g(48.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(58.7%) | |
カリウム:1520.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(60.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(76%) | |
カルシウム:521.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(65.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(22.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(80.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(22.7%) | |
マグネシウム:236.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(69.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(87.7%) | |
リン:874.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(87.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(29.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(97.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(29.1%) | |
鉄:4.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(61.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(8.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(41%) | |
成人女性一日限度量:40mg(10.8%) | |
亜鉛:5.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(45%) | |
成人男性一日限度量:40mg(13.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(60%) | |
成人女性一日限度量:35mg(15.4%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:168.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(168.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(168.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):162.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(19.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(25%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(6%) | |
ビタミンD:36.6μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(665.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(73.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(665.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(73.2%) | |
ビタミンK:318.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(424.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(530.8%) | |
ビタミンB1:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:9.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(63.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(86.4%) | |
ビタミンB6:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンB12:3.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(158.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(158.3%) | |
葉酸:385.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(160.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(29.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(160.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(29.6%) | |
パントテン酸:2.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(52%) | |
成人女性一日必要量:5mg(52%) | |