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総カロリー:597kcal

ジューシー☆チキンの梅しそ照り焼き by cafe0305

引用元:http://cookpad.com/recipe/1124814
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栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 200g
みりん 18g
さけ 15g
しょうゆ 18g
しそ 3g
かたくりこ 5g

総重量:259g


水分:155.9g


総カロリー:597.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(22.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(30.6%)
 

たんぱく質:40.8g

 
成人男性一日必要量:60g(68%)
 
成人女性一日必要量:50g(81.6%)
 

脂質:34.4g

 
成人男性一日必要量:59g(58.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(46.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(80%)
 
成人女性一日限度量:54g(63.7%)
 

飽和脂肪酸:10.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(78.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(50.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(106.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(68.4%)
 

コレステロール:172mg

 
成人男性一日限度量:750mg(22.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(28.7%)
 

炭水化物:21.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(6.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(4.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(8.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(6.2%)
 

塩分:2.8g

 
成人男性一日限度量:9g(31.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(37.3%)
 

カリウム:470.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(23.5%)
 

カルシウム:21.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(2.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(0.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(3.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(0.9%)
 

マグネシウム:55.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(16.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(20.4%)
 

リン:276.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(27.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(9.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(30.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(9.2%)
 

鉄:1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(14.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(9.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(2.5%)
 

亜鉛:1.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(13.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(4%)
 
成人女性一日必要量:9mg(17.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(4.6%)
 

銅:0.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(1%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(1%)
 

ビタミンC:2.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(2.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(2.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):170.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(20%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(6.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(26.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(6.3%)
 

ビタミンD:0.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.4%)
 

ビタミンK:120.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(160.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(201.2%)
 

ビタミンB1:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 

ビタミンB2:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%)
 

ナイアシン:16.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(107.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(146.4%)
 

ビタミンB6:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.6%)
 

ビタミンB12:0.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(25%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(25%)
 

葉酸:19.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(8.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(8.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(1.5%)
 

パントテン酸:2.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(42%)
 
成人女性一日必要量:5mg(42%)