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総カロリー:1525kcal

肉じゃが♪ de メインの満腹おかず by いくる

引用元:http://cookpad.com/recipe/767205
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栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにく 300g
じゃがいも 540g
たまねぎ 200g
さとう 9g
しょうゆ 36g
みりん 18g
ごまあぶら 13.5g

総重量:1116.5g


水分:765.6g


総カロリー:1524.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(57.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(78.2%)
 

たんぱく質:65.6g

 
成人男性一日必要量:60g(109.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(131.2%)
 

脂質:81.1g

 
成人男性一日必要量:59g(137.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(109.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(188.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(150.2%)
 

飽和脂肪酸:23.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(177.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(114.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(241%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(154.6%)
 

コレステロール:217.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(29.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(36.3%)
 

炭水化物:123.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(37.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(26.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(50.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(36.1%)
 

塩分:5.5g

 
成人男性一日限度量:9g(61.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(73.3%)
 

カリウム:3256.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(130.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(162.8%)
 

カルシウム:77.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(9.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(3.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(11.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(3.4%)
 

マグネシウム:194.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(57.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(72.2%)
 

リン:765.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(76.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(25.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(85%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(25.5%)
 

鉄:5.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(80%)
 
成人男性一日限度量:50mg(11.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(53.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(14%)
 

亜鉛:16.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(136.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(41%)
 
成人女性一日必要量:9mg(182.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(46.9%)
 

銅:0.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(8%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(8%)
 

ビタミンC:188.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(188.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(188.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):0μg

 
成人男性一日必要量:850μg(0%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0%)
 
成人女性一日必要量:650μg(0%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:21.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(28.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(36.2%)
 

ビタミンB1:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 

ビタミンB2:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(75%)
 

ナイアシン:19.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(132.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(180.9%)
 

ビタミンB6:2.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(200%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.9%)
 

ビタミンB12:4.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(187.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(187.5%)
 

葉酸:162μg

 
成人男性一日必要量:240μg(67.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(67.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(12.5%)
 

パントテン酸:5.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(116%)
 
成人女性一日必要量:5mg(116%)