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総カロリー:729kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/767636
- 材料 (2~3人分)
- 豚肉(こま切れ) 100g
- 玉ねぎ 1/2個
- 人参 1/4個
- シメジ 半株
- 煮豆(大豆) 1缶
- ホールトマト 1缶
- 水 300cc
- 固形ブイヨン 1個
- ウスターソース 大さじ1
- 塩コショウ 少々
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 100g
たまねぎ 100g
にんじん 37.5g
しめじ 50g
だいず 200g
とまとかん 400g
みず 300g
ぶいよん 4g
うすたーそーす 18g
しおこしょう 0.15g
総カロリー:728.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(27.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(37.4%) | |
たんぱく質:59.5g | |
成人男性一日必要量:60g(99.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(119%) | |
脂質:31.3g | |
成人男性一日必要量:59g(53.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(42.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(72.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(58%) | |
飽和脂肪酸:7.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(55.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(35.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(75.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(48.7%) | |
コレステロール:61.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(8.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(10.3%) | |
炭水化物:57.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(17.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(12.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(23.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(16.9%) | |
塩分:6.3g | |
成人男性一日限度量:9g(70%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(84%) | |
カリウム:2896.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(115.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(144.8%) | |
カルシウム:222.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(27.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(9.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(34.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(9.7%) | |
マグネシウム:318.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(93.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(117.9%) | |
リン:774.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(77.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(25.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(86%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(25.8%) | |
鉄:6.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(94.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(13.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(62.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(16.5%) | |
亜鉛:6.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(55.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(16.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(74.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(19.1%) | |
銅:1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンC:53.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(53.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(53.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):470.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(55.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(17.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(72.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(17.4%) | |
ビタミンD:1.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(20%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(20%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2.2%) | |
ビタミンK:37.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(49.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(62.3%) | |
ビタミンB1:1.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:14.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(98.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(134.5%) | |
ビタミンB6:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.7%) | |
ビタミンB12:0.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
葉酸:201.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(84%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(15.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(84%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(15.5%) | |
パントテン酸:3.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(66%) | |
成人女性一日必要量:5mg(66%) | |