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総カロリー:639kcal

野菜たっぷりすき焼風炒り豆腐 by TWOHEARTS

引用元:http://cookpad.com/recipe/1127103
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栄養成分として認識できた材料
もめんどうふ 300g
こーん 200g
まよねーず 28.5g
しめじ 50g
しいたけ 40g
にんじん 75g
ほうれんそう 100g

総重量:793.5g


水分:638.2g


総カロリー:638.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(24.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(32.8%)
 

たんぱく質:29.4g

 
成人男性一日必要量:60g(49%)
 
成人女性一日必要量:50g(58.8%)
 

脂質:35.9g

 
成人男性一日必要量:59g(60.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(48.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(83.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(66.5%)
 

飽和脂肪酸:4.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(31.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(20.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(43.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(27.6%)
 

コレステロール:17.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(2.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(2.9%)
 

炭水化物:54.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(16.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(11.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(22.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(16.1%)
 

塩分:1.6g

 
成人男性一日限度量:9g(17.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(21.3%)
 

カリウム:1764.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(70.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(88.2%)
 

カルシウム:432.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(54.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(66.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(18.8%)
 

マグネシウム:198.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(58.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(73.4%)
 

リン:546.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(54.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(18.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(60.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(18.2%)
 

鉄:5.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(82.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(11.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(55.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(14.5%)
 

亜鉛:4.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(35%)
 
成人男性一日限度量:40mg(10.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(46.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(12%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:44.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(44.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(44.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):882.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(103.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(32.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(135.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(32.7%)
 

ビタミンD:1.7μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(30.9%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(30.9%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.4%)
 

ビタミンK:315.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(420.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(525.8%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:7.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(47.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(64.5%)
 

ビタミンB6:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.1%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:306.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(127.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(23.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(127.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(23.6%)
 

パントテン酸:1.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(34%)
 
成人女性一日必要量:5mg(34%)