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総カロリー：3044kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/769805
- 材料 (4人分)
- ペンネ 400g
- ブロッコリー 1株（茎なし・湯がいたもの）
- ベーコン（鶏肉でも） ７０ｇ
- 玉ねぎ 1玉（みじん切り）
- にんにく ２かけ
- ♪豆乳（大人は牛乳でも） 600cc
- ★薄力粉（ふるっておく） 大6
- ☆オリーブオイル 大5～6
- 塩・胡椒 適量
- パルメザンチーズ お好みで
栄養成分として認識できた材料
すぱげってぃ 400g
ぶろっこりー 350g
べーこん 70g
たまねぎ 200g
にんにく 20g
とうにゅう 600g
こむぎこ 54g
おりーぶおいる 67.5g
しおこしょう 2g
総カロリー:3043.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(114.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(156.1%) | |
たんぱく質:97.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(162.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(195%) | |
脂質:117.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(199.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(159.3%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(274.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(218.3%) | |
飽和脂肪酸:23.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(178.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(115%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(243.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(155.9%) | |
コレステロール:36.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(4.9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(6.2%) | |
炭水化物:379.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(114.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(81.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(155.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(111.1%) | |
塩分:3.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(38.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(46.7%) | |
カリウム:3164.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(126.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(158.2%) | |
カルシウム:288.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(36%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(12.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(44.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(12.5%) | |
マグネシウム:457.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(134.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(169.5%) | |
リン:1258.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(125.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(41.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(139.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(41.9%) | |
鉄:15.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(225.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(31.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(150.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(39.5%) | |
亜鉛:11mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(91.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(27.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(122.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(31.4%) | |
銅:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(244.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(22%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(314.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(22%) | |
ビタミンＣ:251.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(251.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(251.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:135.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(16%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(20.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(5%) | |
ビタミンＤ:0.4μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.8%) | |
ビタミンＫ:333.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(444.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(555.2%) | |
ビタミンＢ1:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
ビタミンＢ2:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:16.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(109.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(149.1%) | |
ビタミンＢ6:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.4%) | |
ビタミンＢ12:0.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
葉酸:640.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(266.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(49.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(266.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(49.2%) | |
パントテン酸:7.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(148%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(148%) | |