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総カロリー:154kcal

ごぼうの明太子きんぴら by しょぅこたん

引用元:http://cookpad.com/recipe/1128054
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栄養成分として認識できた材料
ごぼう 150g
めんたいこ 50g
だしのもと 0.5g
しょうゆ 3g

総重量:203.5g


水分:145.6g


総カロリー:154kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(5.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(7.9%)
 

たんぱく質:13.3g

 
成人男性一日必要量:60g(22.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(26.6%)
 

脂質:1.8g

 
成人男性一日必要量:59g(3.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(2.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(4.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(3.3%)
 

飽和脂肪酸:0.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(2.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(1.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(3.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(2%)
 

コレステロール:140.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(18.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(23.4%)
 

炭水化物:22.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(6.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(4.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(9.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(6.7%)
 

塩分:3.4g

 
成人男性一日限度量:9g(37.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(45.3%)
 

カリウム:534.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(26.7%)
 

カルシウム:74.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(9.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(3.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(11.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(3.2%)
 

マグネシウム:80.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(23.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(29.8%)
 

リン:234.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(23.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(7.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(26.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(7.8%)
 

鉄:1.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(20%)
 
成人男性一日限度量:50mg(2.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(13.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(3.5%)
 

亜鉛:2.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(20.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(6.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(27.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(7.1%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:42.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(42.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(42.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):20.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(2.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(3.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0.8%)
 

ビタミンD:0.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1%)
 

ビタミンK:0.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(0.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(0.8%)
 

ビタミンB1:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 

ビタミンB2:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%)
 

ナイアシン:10.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(70.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(96.4%)
 

ビタミンB6:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.4%)
 

ビタミンB12:5.7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(237.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(237.5%)
 

葉酸:114.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(47.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(8.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(47.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(8.8%)
 

パントテン酸:1.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(28%)
 
成人女性一日必要量:5mg(28%)