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総カロリー:1230kcal

完全無欠のポテトサラダ by ろっくる

引用元:http://cookpad.com/recipe/1128349
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栄養成分として認識できた材料
じゃがいも 720g
きゅうり 100g
にんじん 75g
たまねぎ 100g
はむ 25g
しお 2.5g
れもん 42.5g
たまご 61g
まよねーず 71.25g
つぶますたーど 5g

総重量:1202.3g


水分:865.3g


総カロリー:1229.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(46.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(63.1%)
 

たんぱく質:25g

 
成人男性一日必要量:60g(41.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(50%)
 

脂質:64.5g

 
成人男性一日必要量:59g(109.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(87.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(150%)
 
成人女性一日限度量:54g(119.4%)
 

飽和脂肪酸:7.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(57.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(36.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(77.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(50%)
 

コレステロール:271.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(36.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(45.3%)
 

炭水化物:141.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(42.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(30.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(58%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(41.4%)
 

塩分:4.8g

 
成人男性一日限度量:9g(53.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(64%)
 

カリウム:3409.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(136.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(170.5%)
 

カルシウム:155.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(19.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(6.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(24%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(6.8%)
 

マグネシウム:183.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(54.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(68.1%)
 

リン:564.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(56.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(62.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(18.8%)
 

鉄:4.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(67.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(9.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(44.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(11.8%)
 

亜鉛:3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(25%)
 
成人男性一日限度量:40mg(7.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(33.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(8.6%)
 

銅:0.9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(100%)
 
成人男性一日限度量:10mg(9%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(9%)
 

ビタミンC:304.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(304.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(304.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):671.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(79%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(24.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(103.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(24.9%)
 

ビタミンD:1.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(23.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(23.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2.6%)
 

ビタミンK:121.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(162.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(202.7%)
 

ビタミンB1:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:11.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(74%)
 
成人女性一日必要量:11mg(100.9%)
 

ビタミンB6:1.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.6%)
 

ビタミンB12:0.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(25%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(25%)
 

葉酸:233.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(97.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(17.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(97.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(17.9%)
 

パントテン酸:5.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(102%)
 
成人女性一日必要量:5mg(102%)