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総カロリー:2539kcal

山芋とおからのお好み焼き by カモノハシパパ

引用元:http://cookpad.com/recipe/771857
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栄養成分として認識できた材料
こむぎこ 100g
たまご 305g
だしじる 100g
やまいも 350g
おから 200g
きゃべつ 400g
てんかす 10g
ぶたばらにく 300g
うすたーそーす 10g
まよねーず 5g
のり 3g

総重量:1783g


水分:1195.4g


総カロリー:2538.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(95.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(130.2%)
 

たんぱく質:107.8g

 
成人男性一日必要量:60g(179.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(215.6%)
 

脂質:149.5g

 
成人男性一日必要量:59g(253.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(202%)
 
成人女性一日必要量:43g(347.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(276.9%)
 

飽和脂肪酸:48.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(363.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(234%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(494.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(317.1%)
 

コレステロール:1301.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(173.6%)
 
成人女性一日限度量:600mg(217%)
 

炭水化物:175.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(52.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(37.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(71.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(51.3%)
 

塩分:2.6g

 
成人男性一日限度量:9g(28.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(34.7%)
 

カリウム:4010.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(160.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(200.5%)
 

カルシウム:555.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(69.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(24.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(85.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(24.2%)
 

マグネシウム:311.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(91.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(115.3%)
 

リン:1362.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(136.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(45.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(151.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(45.4%)
 

鉄:14.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(205.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(28.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(137.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(36%)
 

亜鉛:12mg

 
成人男性一日必要量:12mg(100%)
 
成人男性一日限度量:40mg(30%)
 
成人女性一日必要量:9mg(133.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(34.3%)
 

銅:1.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(11%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(11%)
 

ビタミンC:165.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(165.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(165.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):475.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(56%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(17.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(73.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(17.6%)
 

ビタミンD:5.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(107.3%)
 
成人男性一日限度量:50μg(11.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(107.3%)
 
成人女性一日限度量:50μg(11.8%)
 

ビタミンK:332.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(443.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(554.3%)
 

ビタミンB1:2.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(185.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(236.4%)
 

ビタミンB2:1.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(112.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(150%)
 

ナイアシン:18.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(124.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(170%)
 

ビタミンB6:1.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.8%)
 

ビタミンB12:4.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(204.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(204.2%)
 

葉酸:452.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(188.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(34.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(188.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(34.8%)
 

パントテン酸:10.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(202%)
 
成人女性一日必要量:5mg(202%)