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総カロリー:1775kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/77191
- 材料
- サバの水煮缶(450g程度) 1缶
- ~サバの炊きこみご飯~
- お米 1.5合
- 醤油 小1
- 酒 大1
- 塩昆布 20g
- 生姜千切り 2かけ
- ねぎみじん切り少々
- ~サバのチャンチャン焼き風~
- 玉ねぎ(小) 1/2個
- 人参 1/4本
- じゃが芋 小1個
- 味噌、ミリン 各大1.5
- 酒少々
- バター 大1
- ねぎのみじん切り少々
- ~サバフレーク~
- 醤油、酒、みりん 各大1
- カレー粉 小1/2
- 生姜みじん切り 1かけ分
- ~ディップ2種~
- ☆サワークリーム 大4
- ☆マヨネーズ 大2
- ☆シーズニングソースor醤油少々
- ☆砂糖少々
- ☆ねぎのみじん切り 大5
- カレー粉少々
- コショー少々
栄養成分として認識できた材料
こめ 243g
しょうゆ 6g
さけ 15g
しおこんぶ 20g
しょうが 24g
たまねぎ 100g
にんじん 37.5g
じゃがいも 150g
ばたー 13.5g
しょうゆ 18g
かれーこ 1g
しょうが 12g
さわーくりーむ 60g
まよねーず 28.5g
ねぎ 60g
みそ 27g
みりん 27g
総カロリー:1774.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(67%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(91%) | |
たんぱく質:28.7g | |
成人男性一日必要量:60g(47.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(57.4%) | |
脂質:60.5g | |
成人男性一日必要量:59g(102.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(81.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(140.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(112%) | |
飽和脂肪酸:9.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(72.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(46.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(98.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(63.2%) | |
コレステロール:47.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(6.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(7.9%) | |
炭水化物:269.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(81.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(58.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(110.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(79.1%) | |
塩分:9.6g | |
成人男性一日限度量:9g(106.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(128%) | |
カリウム:1728.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(69.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(86.4%) | |
カルシウム:156.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(19.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(6.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(24%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(6.8%) | |
マグネシウム:173.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(50.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(64.1%) | |
リン:466mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(46.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(15.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(51.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(15.5%) | |
鉄:5.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(78.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(11%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(52.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(13.8%) | |
亜鉛:4.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(40%) | |
成人男性一日限度量:40mg(12%) | |
成人女性一日必要量:9mg(53.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(13.7%) | |
銅:0.9mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンC:60.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(60.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(60.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):357.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(42%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(13.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(55%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(13.2%) | |
ビタミンD:0.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンK:55.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(73.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(91.8%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:6.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(42%) | |
成人女性一日必要量:11mg(57.3%) | |
ビタミンB6:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2%) | |
ビタミンB12:0.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:123.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(51.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(9.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(51.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(9.5%) | |
パントテン酸:3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(60%) | |
成人女性一日必要量:5mg(60%) | |