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総カロリー:629kcal

韓国料理 イカの甘辛炒め  by kimk

引用元:http://cookpad.com/recipe/1129164
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栄養成分として認識できた材料
いか 400g
にんじん 75g
こちゅじゃん 36g
いちみとうがらし 6g
さとう 18g
たまねぎ 50g
ごまあぶら 13.5g
しょうが 5g
さけ 15g
みず 45g

総重量:663.5g


水分:369.3g


総カロリー:628.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(23.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(32.2%)
 

たんぱく質:59.4g

 
成人男性一日必要量:60g(99%)
 
成人女性一日必要量:50g(118.8%)
 

脂質:18.5g

 
成人男性一日必要量:59g(31.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(25%)
 
成人女性一日必要量:43g(43%)
 
成人女性一日限度量:54g(34.3%)
 

飽和脂肪酸:2.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(18.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(12.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(25.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(16.4%)
 

コレステロール:810.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(108.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(135.1%)
 

炭水化物:57.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(17.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(12.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(23.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(16.8%)
 

塩分:5.4g

 
成人男性一日限度量:9g(60%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(72%)
 

カリウム:1259.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(50.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(63%)
 

カルシウム:80.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(10%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(3.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(12.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(3.5%)
 

マグネシウム:185.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(54.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(68.7%)
 

リン:807.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(80.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(26.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(89.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(26.9%)
 

鉄:1.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(18.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(2.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(12.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(3.3%)
 

亜鉛:4.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(40.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(12.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(54.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(14%)
 

銅:1.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(12%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(12%)
 

ビタミンC:9.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(9.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(9.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):635.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(74.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(23.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(97.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(23.5%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:2.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(3.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(4.8%)
 

ビタミンB1:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 

ビタミンB2:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%)
 

ナイアシン:13.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(92.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(126.4%)
 

ビタミンB6:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.8%)
 

ビタミンB12:19.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(812.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(812.5%)
 

葉酸:43.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(18.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(3.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(18.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(3.3%)
 

パントテン酸:2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(40%)
 
成人女性一日必要量:5mg(40%)