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総カロリー:841kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1129224
- 材料 (2人分)
- ぶり 2尾
- 片栗粉 適量
- マヨネーズ 大さじ2
- 刻みネギ たっぷり
- ★醤油、酒、みりん、お酢 各大さじ1/2
- ★砂糖 小さじ1
- ★ニンニク(チューブ) 1cm
栄養成分として認識できた材料
ぶり 220g
かたくりこ 4g
まよねーず 28.5g
ねぎ 10g
さとう 3g
にんにく 1g
しょうゆ 9g
さけ 7.5g
みりん 9g
す 7.5g
総カロリー:841.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(31.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(43.1%) | |
たんぱく質:48.5g | |
成人男性一日必要量:60g(80.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(97%) | |
脂質:60.2g | |
成人男性一日必要量:59g(102%) | |
成人男性一日限度量:74g(81.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(140%) | |
成人女性一日限度量:54g(111.5%) | |
飽和脂肪酸:11.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(87.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(56.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(119%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(76.3%) | |
コレステロール:175.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(23.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(29.3%) | |
炭水化物:17.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(5.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(3.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(7.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(5.1%) | |
塩分:2g | |
成人男性一日限度量:9g(22.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(26.7%) | |
カリウム:895.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(35.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(44.8%) | |
カルシウム:19.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(2.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(0.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(2.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(0.8%) | |
マグネシウム:65.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(19.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(24.2%) | |
リン:316.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(31.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(10.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(35.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(10.5%) | |
鉄:3.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(44.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(6.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(29.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(7.8%) | |
亜鉛:1.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(14.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(4.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(18.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(4.9%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:5.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(5.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(5.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):114.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(13.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(4.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(17.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(4.3%) | |
ビタミンD:17.7μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(321.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(35.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(321.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(35.4%) | |
ビタミンK:31.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(42.4%) | |
成人女性一日必要量:60μg(53%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:21.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(140.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(191.8%) | |
ビタミンB6:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.2%) | |
ビタミンB12:8.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(350%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(350%) | |
葉酸:22.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(9.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(9.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(1.8%) | |
パントテン酸:2.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(48%) | |
成人女性一日必要量:5mg(48%) | |