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総カロリー:2262kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/772323
- 材料 (約30個分)
- もち米 3カップ
- 豚肉 100~200g
- 筍 50~100g
- 人参 50g
- 干ししいたけ 2枚
- 干しえび 大2~
- 松の実 大2(お好みで)
- 中華だし 小1
- 醤油 大3
- 酒 大2
- 砂糖 大1
- 塩 小1/2
- サラダオイル 大2
栄養成分として認識できた材料
もちごめ 540g
ぶたにく 200g
たけのこ 100g
にんじん 50g
ほししいたけ 6g
さくらえび 9g
まつのみ 18g
うぇいぱー 3.5g
しょうゆ 54g
さけ 30g
さとう 9g
しお 2.5g
さらだあぶら 27g
総カロリー:2262kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(85.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(116%) | |
たんぱく質:82.2g | |
成人男性一日必要量:60g(137%) | |
成人女性一日必要量:50g(164.4%) | |
脂質:68.1g | |
成人男性一日必要量:59g(115.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(92%) | |
成人女性一日必要量:43g(158.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(126.1%) | |
飽和脂肪酸:13.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(103.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(66.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(140.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(90.1%) | |
コレステロール:186.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(24.8%) | |
成人女性一日限度量:600mg(31.1%) | |
炭水化物:313.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(94.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(67.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(128.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(91.9%) | |
塩分:12.2g | |
成人男性一日限度量:9g(135.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(162.7%) | |
カリウム:1997.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(79.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(99.9%) | |
カルシウム:271.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(34%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(11.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(41.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(11.8%) | |
マグネシウム:270mg | |
成人男性一日必要量:340mg(79.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(100%) | |
リン:1209.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(120.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(40.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(134.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(40.3%) | |
鉄:4.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(61.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(8.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(41%) | |
成人女性一日限度量:40mg(10.8%) | |
亜鉛:14.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(119.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(35.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(158.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(40.9%) | |
銅:2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(222.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(20%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(285.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(20%) | |
ビタミンC:9.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(9.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(9.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):379.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(44.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(14%) | |
成人女性一日必要量:650μg(58.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(14%) | |
ビタミンD:1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2%) | |
ビタミンK:39μg | |
成人男性一日必要量:75μg(52%) | |
成人女性一日必要量:60μg(65%) | |
ビタミンB1:2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:22.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(148.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(202.7%) | |
ビタミンB6:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.7%) | |
ビタミンB12:1.7μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(70.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(70.8%) | |
葉酸:149.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(62.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(11.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(62.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(11.5%) | |
パントテン酸:6.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(132%) | |
成人女性一日必要量:5mg(132%) | |