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総カロリー：2765kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/774307
- 材料 (4人分)
- お米 三合
- 昆布 適量
- ●酢 120cc
- ●砂糖 大さじ2強
- ●じゃこ 大さじ２～３
- ●塩（じゃこがない場合） 小さじ1
- ★ゴボウ 1本
- ★人参 1本
- ★えび 5，6尾
- ★こうや豆腐 1個
- ★干しシイタケ 2，3個
- レンコン 150gくらい
- 卵 2個
- さやいんげん 適量
- ▲酒 大さじ１
- ▲みりん 大さじ２
- ▲砂糖 大さじ1半
- ▲醤油 少々
- ▲塩 小さじ半
栄養成分として認識できた材料
こめ 486g
す 120g
さとう 21.6g
ちりめんじゃこ 30g
しお 5g
ごぼう 150g
にんじん 150g
えび 100g
こうやどうふ 17g
ほししいたけ 6g
れんこん 150g
たまご 122g
さけ 15g
みりん 36g
さとう 49.5g
しょうゆ 3g
しお 2.5g
総カロリー:2765.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(104.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(141.8%) | |
たんぱく質:85.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(143%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(171.6%) | |
脂質:22.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(38.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(30.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(52.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(41.9%) | |
飽和脂肪酸:5.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(42.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(27.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(57.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(36.8%) | |
コレステロール:680mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(90.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(113.3%) | |
炭水化物:528.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(159.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(113.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(216.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(154.8%) | |
塩分:10.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(120%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(144%) | |
カリウム:2412.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(96.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(120.6%) | |
カルシウム:538.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(67.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(23.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(82.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(23.4%) | |
マグネシウム:335.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(98.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(124.1%) | |
リン:1465.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(146.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(48.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(162.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(48.8%) | |
鉄:9.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(132.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(18.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(88.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(23.3%) | |
亜鉛:13.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(110%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(33%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(146.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(37.7%) | |
銅:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(233.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(21%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(300%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(21%) | |
ビタミンＣ:67.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(67.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(67.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1334.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(157%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(49.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(205.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(49.4%) | |
ビタミンＤ:21μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(381.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(42%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(381.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(42%) | |
ビタミンＫ:27.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(36.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(45.8%) | |
ビタミンＢ1:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
ビタミンＢ2:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:13.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(89.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(121.8%) | |
ビタミンＢ6:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.7%) | |
ビタミンＢ12:3.7μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(154.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(154.2%) | |
葉酸:295.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(123.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(22.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(123.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(22.8%) | |
パントテン酸:7.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(156%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(156%) | |