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総カロリー：3739kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1131016
- 材料 (2人分)
- かぼちゃ（冷凍）※冷凍じゃなくても可 6個分
- ブロッコリー 1/2個
- meiji まるごと野菜カレー（なすとひき肉のカレー） 1箱
- ◎豆腐（絹） 150ｇ
- ◎小麦粉 大さじ3
- ◎牛乳 300CC
- ■コンソメ（顆粒） 小さじ1
- ■塩・胡椒 少々
- とろけるチーズ 適量
- パセリ 少々
栄養成分として認識できた材料
かぼちゃ 7200g
ぶろっこりー 175g
とうふ 150g
こむぎこ 27g
ぎゅうにゅう 360g
こんそめ 3g
しおこしょう 0.15g
とろけるちーず 20g
ぱせり 0.25g
総カロリー:3738.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(141.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(191.7%) | |
たんぱく質:134.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(224.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(269.4%) | |
脂質:31g | |
| 成人男性一日必要量:59g(52.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(41.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(72.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(57.4%) | |
飽和脂肪酸:13.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(99.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(64.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(135.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(86.8%) | |
コレステロール:58.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(7.8%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(9.8%) | |
炭水化物:761g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(229.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(164.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(312.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(223%) | |
塩分:2.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(26.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(32%) | |
カリウム:27340.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(1093.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(1367%) | |
カルシウム:1937.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(242.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(84.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(298.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(84.3%) | |
マグネシウム:1115.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(328.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(413.1%) | |
リン:3453.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(345.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(115.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(383.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(115.1%) | |
鉄:35.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(501.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(70.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(334.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(87.8%) | |
亜鉛:23.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(193.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(58%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(257.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(66.3%) | |
銅:5.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(622.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(56%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(800%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(56%) | |
ビタミンＣ:1157.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(1157.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(1157.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:4180μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(491.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(154.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(643.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(154.8%) | |
ビタミンＤ:1.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(20%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(2.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(20%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(2.2%) | |
ビタミンＫ:1871.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2494.8%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(3118.5%) | |
ビタミンＢ1:5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(357.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(454.5%) | |
ビタミンＢ2:4.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(300%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(400%) | |
ナイアシン:40.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(272.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(371.8%) | |
ビタミンＢ6:8.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(592.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(15.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(754.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(18.4%) | |
ビタミンＢ12:1.7μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(70.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(70.8%) | |
葉酸:5468.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(2278.6%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(420.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(2278.6%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(420.7%) | |
パントテン酸:36mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(720%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(720%) | |