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総カロリー:1274kcal

簡単!豚ひき肉と玉ねぎ丼~肉まん丼だぁ~ by moj

引用元:http://cookpad.com/recipe/1131454
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栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 300g
たまねぎ 400g
こしょう 0.5g
かたくりこ 4.5g
さけ 30g
みりん 36g
ごまあぶら 27g
しょうゆ 27g
おいすたーそーす 27g

総重量:852g


水分:599.4g


総カロリー:1273.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(48.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(65.3%)
 

たんぱく質:64.5g

 
成人男性一日必要量:60g(107.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(129%)
 

脂質:72.8g

 
成人男性一日必要量:59g(123.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(98.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(169.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(134.8%)
 

飽和脂肪酸:21.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(160%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(102.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(217.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(139.5%)
 

コレステロール:232.3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(31%)
 
成人女性一日限度量:600mg(38.7%)
 

炭水化物:74.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(22.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(16.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(30.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(21.9%)
 

塩分:7.3g

 
成人男性一日限度量:9g(81.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(97.3%)
 

カリウム:1684.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(67.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(84.2%)
 

カルシウム:115.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(14.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(17.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(5%)
 

マグネシウム:128.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(37.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(47.5%)
 

リン:719.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(71.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(24%)
 
成人女性一日必要量:900mg(79.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(24%)
 

鉄:5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(10%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(47.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(12.5%)
 

亜鉛:9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(75%)
 
成人男性一日限度量:40mg(22.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(100%)
 
成人女性一日限度量:35mg(25.7%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:36.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(36.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(36.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):36.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(4.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(1.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(5.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(1.3%)
 

ビタミンD:1.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(27.3%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(27.3%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3%)
 

ビタミンK:25.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(34.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(42.7%)
 

ビタミンB1:2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%)
 

ビタミンB2:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%)
 

ナイアシン:17.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(118.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(161.8%)
 

ビタミンB6:1.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.8%)
 

ビタミンB12:1.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(75%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(75%)
 

葉酸:77.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(32.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(32.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(6%)
 

パントテン酸:4.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(96%)
 
成人女性一日必要量:5mg(96%)