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総カロリー:964kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/775788
- 材料 (2人分)
- スパゲッティ 160~200g
- ささみ (大)1ケ、(小)2ケ
- ねぎ 1/2~1本
- あれば小松菜、ほうれん草など葉野菜 1/3~1/2把
- キューピー:パスタのためのオイルソース(ガーリック&赤とうがらし) 約1.5目盛り
- 醤油 少々
- EVオリーブオイル 大さじ1
栄養成分として認識できた材料
すぱげってぃ 200g
ささみ 57g
ねぎ 45g
しょうゆ 3g
おりーぶおいる 13.5g
こまつな 100g
総カロリー:963.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(36.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(49.4%) | |
たんぱく質:41g | |
成人男性一日必要量:60g(68.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(82%) | |
脂質:18.7g | |
成人男性一日必要量:59g(31.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(25.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(43.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(34.6%) | |
飽和脂肪酸:3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(22.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(14.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(30.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(19.7%) | |
コレステロール:28.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(3.8%) | |
成人女性一日限度量:600mg(4.8%) | |
炭水化物:148.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(44.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(32.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(61%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(43.6%) | |
塩分:0.5g | |
成人男性一日限度量:9g(5.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(6.7%) | |
カリウム:1036.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(41.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(51.8%) | |
カルシウム:194.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(24.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(8.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(29.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(8.4%) | |
マグネシウム:136.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(40.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(50.6%) | |
リン:418.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(41.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(13.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(46.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(13.9%) | |
鉄:5.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(80%) | |
成人男性一日限度量:50mg(11.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(53.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(14%) | |
亜鉛:4.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(38.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(11.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(51.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(13.1%) | |
銅:0.7mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンC:36.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(36.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(36.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):230.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(27.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(8.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(35.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(8.5%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:195.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(261.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(326.3%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:11.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(77.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(105.5%) | |
ビタミンB6:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンB12:0.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:139.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(58.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(10.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(58.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(10.7%) | |
パントテン酸:2.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(50%) | |
成人女性一日必要量:5mg(50%) | |