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総カロリー:1380kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1131519
- 材料 (2人)
- サラダ油 大1
- 豚こま 150~200g
- じゃがいも 中3コ
- にんじん 1本
- 玉ねぎ 1個
- さやえんどう(インゲン・グリンピースでも) 10本くらい
- しらたき 1袋
- ----調味料------------
- 水 200cc
- 酒 大4
- 醤油 大3
- みりん 大2
- 砂糖 大2
- お酢 大1
- 昆布だしの素 小1/2
栄養成分として認識できた材料
さらだあぶら 13.5g
ぶたにく 200g
じゃがいも 540g
にんじん 150g
たまねぎ 200g
さやえんどう 20g
しらたき 200g
みず 200g
さけ 60g
しょうゆ 54g
みりん 36g
さとう 18g
す 15g
総カロリー:1380.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(52.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(70.8%) | |
たんぱく質:59.1g | |
成人男性一日必要量:60g(98.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(118.2%) | |
脂質:38.2g | |
成人男性一日必要量:59g(64.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(51.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(88.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(70.7%) | |
飽和脂肪酸:10.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(79.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(51%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(107.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(69.1%) | |
コレステロール:124.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(16.6%) | |
成人女性一日限度量:600mg(20.7%) | |
炭水化物:191.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(57.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(41.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(78.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(56.1%) | |
塩分:8.2g | |
成人男性一日限度量:9g(91.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(109.3%) | |
カリウム:3644.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(145.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(182.2%) | |
カルシウム:279.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(35%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(12.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(43%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(12.2%) | |
マグネシウム:227.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(66.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(84.2%) | |
リン:821.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(82.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(27.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(91.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(27.4%) | |
鉄:5.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(77.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(10.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(51.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(13.5%) | |
亜鉛:6.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(51.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(15.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(68.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(17.7%) | |
銅:0.9mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンC:204.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(204.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(204.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1124.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(132.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(41.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(173%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(41.6%) | |
ビタミンD:0.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンK:33.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(44.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(55.2%) | |
ビタミンB1:2.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:24.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(162.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(221.8%) | |
ビタミンB6:2.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(200%) | |
成人女性一日限度量:45mg(4.9%) | |
ビタミンB12:0.7μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
葉酸:206.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(86.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(15.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(86.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(15.9%) | |
パントテン酸:5.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(114%) | |
成人女性一日必要量:5mg(114%) | |