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総カロリー:587kcal

お好み焼き風★納豆入りオムレツ☆ by ☆Naho◆74☆

引用元:http://cookpad.com/recipe/1131593
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栄養成分として認識できた材料
たまご 183g
なっとう 90g
ねぎ 45g
てんかす 9g
しょうゆ 3g
さらだあぶら 6g
うすたーそーす 10g
まよねーず 5g
のり 3g

総重量:354g


水分:206g


総カロリー:586.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(22.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(30.1%)
 

たんぱく質:35.6g

 
成人男性一日必要量:60g(59.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(71.2%)
 

脂質:39g

 
成人男性一日必要量:59g(66.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(52.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(90.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(72.2%)
 

飽和脂肪酸:6.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(49.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(31.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(66.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(42.8%)
 

コレステロール:657mg

 
成人男性一日限度量:750mg(87.6%)
 
成人女性一日限度量:600mg(109.5%)
 

炭水化物:22.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(6.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(4.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(9.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(6.5%)
 

塩分:2.2g

 
成人男性一日限度量:9g(24.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(29.3%)
 

カリウム:899.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(36%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(45%)
 

カルシウム:197.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(24.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(8.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(30.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(8.6%)
 

マグネシウム:153.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(45.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(56.9%)
 

リン:477mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(47.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(15.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(53%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(15.9%)
 

鉄:8.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(118.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(16.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(79%)
 
成人女性一日限度量:40mg(20.8%)
 

亜鉛:3.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(32.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(9.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(43.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(11.1%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:4.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(4.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):276.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(32.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(10.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(42.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(10.3%)
 

ビタミンD:2.8μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(50.9%)
 
成人男性一日限度量:50μg(5.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(50.9%)
 
成人女性一日限度量:50μg(5.6%)
 

ビタミンK:575μg

 
成人男性一日必要量:75μg(766.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(958.3%)
 

ビタミンB1:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 

ビタミンB2:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(75%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(100%)
 

ナイアシン:1.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(10%)
 
成人女性一日必要量:11mg(13.6%)
 

ビタミンB6:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.9%)
 

ビタミンB12:2.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(100%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(100%)
 

葉酸:198.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(82.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(15.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(82.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(15.3%)
 

パントテン酸:5.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(112%)
 
成人女性一日必要量:5mg(112%)