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総カロリー:422kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/776478
- 材料 (4人分)
- スルメイカの胴部分(刺身用) 4はい分
- えび 40g
- 菜の花 35g
- 椎茸 35g
- 竹の子(茹でてある物) 35g
- 味付けかんぴょう 30g
- 寿司飯 175g
- 醤油 適量
- みりん 適量
- Aだし汁 100cc
- A醤油 小1/2
- A塩 少々
- 煎り胡麻 大1
栄養成分として認識できた材料
えび 40g
なのはな 35g
しいたけ 35g
たけのこ 35g
ごはん 175g
しょうゆ 2g
みりん 10g
しょうゆ 3g
しお 0.5g
しろごま 9g
総カロリー:422.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(15.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(21.7%) | |
たんぱく質:15.8g | |
成人男性一日必要量:60g(26.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(31.6%) | |
脂質:5.5g | |
成人男性一日必要量:59g(9.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(7.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(12.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(10.2%) | |
飽和脂肪酸:0.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(6.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(4.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(9.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(5.9%) | |
コレステロール:51mg | |
成人男性一日限度量:750mg(6.8%) | |
成人女性一日限度量:600mg(8.5%) | |
炭水化物:75.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(22.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(16.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(31%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(22.2%) | |
塩分:1.3g | |
成人男性一日限度量:9g(14.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(17.3%) | |
カリウム:487mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(19.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(24.4%) | |
カルシウム:197.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(24.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(8.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(30.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(8.6%) | |
マグネシウム:77.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(22.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(28.8%) | |
リン:248.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(24.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(8.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(27.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(8.3%) | |
鉄:2.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(34.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(4.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(22.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(6%) | |
亜鉛:2.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(21.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(6.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(28.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(7.4%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:49.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(49.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(49.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):63.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(7.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(9.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(2.4%) | |
ビタミンD:0.6μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(10.9%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(10.9%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.2%) | |
ビタミンK:88.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(118%) | |
成人女性一日必要量:60μg(147.5%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:3.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(22%) | |
成人女性一日必要量:11mg(30%) | |
ビタミンB6:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンB12:0.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
葉酸:161.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(67.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(12.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(67.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(12.4%) | |
パントテン酸:1.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(28%) | |
成人女性一日必要量:5mg(28%) | |