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総カロリー:2318kcal

ごぼうと挽き肉のドリア by trueclean

引用元:http://cookpad.com/recipe/776986
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栄養成分として認識できた材料
ごぼう 150g
ぶたひきにく 150g
さけ 10g
しょうゆ 12g
ごはん 720g
こむぎこ 36g
ばたー 27g
ぎゅうにゅう 480g
しお 1g
こしょう 0.5g

総重量:1586.5g


水分:1081.9g


総カロリー:2318.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(87.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(118.9%)
 

たんぱく質:68.4g

 
成人男性一日必要量:60g(114%)
 
成人女性一日必要量:50g(136.8%)
 

脂質:65.7g

 
成人男性一日必要量:59g(111.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(88.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(152.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(121.7%)
 

飽和脂肪酸:34.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(258.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(166%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(350.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(225%)
 

コレステロール:228.3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(30.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(38.1%)
 

炭水化物:344.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(104%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(74.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(141.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(101%)
 

塩分:3.8g

 
成人男性一日限度量:9g(42.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(50.7%)
 

カリウム:1932.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(77.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(96.6%)
 

カルシウム:639.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(79.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(27.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(98.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(27.8%)
 

マグネシウム:214.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(63%)
 
成人女性一日必要量:270mg(79.4%)
 

リン:1080.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(108.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(36%)
 
成人女性一日必要量:900mg(120.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(36%)
 

鉄:3.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(55.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(7.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(37.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(9.8%)
 

亜鉛:11.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(94.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(28.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(125.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(32.3%)
 

銅:1.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(12%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(12%)
 

ビタミンC:12mg

 
成人男性一日必要量:100mg(12%)
 
成人女性一日必要量:100mg(12%)
 

ビタミンA(レチノール当量):338.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(39.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(52%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(12.5%)
 

ビタミンD:2.4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(43.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(43.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4.8%)
 

ビタミンK:26.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(34.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(43.7%)
 

ビタミンB1:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(100%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%)
 

ビタミンB2:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(75%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(100%)
 

ナイアシン:11.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(75.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(102.7%)
 

ビタミンB6:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.2%)
 

ビタミンB12:2.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(87.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(87.5%)
 

葉酸:147.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(61.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(11.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(61.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(11.4%)
 

パントテン酸:7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(140%)
 
成人女性一日必要量:5mg(140%)