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総カロリー:249kcal

☆お弁当に♪ミニカレーパンマン☆ by タンタン(^∀^)

引用元:http://cookpad.com/recipe/1133264
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栄養成分として認識できた材料
たまねぎ 25g
にんじん 37.5g
ぴーまん 17.5g
はむ 12.5g
すらいすちーず 18g
のり 3g
たまご 61g
ぎゅうにゅう 6g
けちゃっぷ 36g
かれーこ 2g
しおこしょう 0.15g

総重量:218.7g


水分:152.6g


総カロリー:248.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(9.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(12.8%)
 

たんぱく質:14.7g

 
成人男性一日必要量:60g(24.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(29.4%)
 

脂質:12.3g

 
成人男性一日必要量:59g(20.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(16.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(28.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(22.8%)
 

飽和脂肪酸:5.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(39.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(25.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(53.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(34.2%)
 

コレステロール:238mg

 
成人男性一日限度量:750mg(31.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(39.7%)
 

炭水化物:19.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(4.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(8.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(5.8%)
 

塩分:2.7g

 
成人男性一日限度量:9g(30%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(36%)
 

カリウム:511.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(20.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(25.6%)
 

カルシウム:203.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(25.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(8.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(31.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(8.8%)
 

マグネシウム:70.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(20.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(26%)
 

リン:325.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(32.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(10.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(36.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(10.8%)
 

鉄:4.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(61.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(8.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(41%)
 
成人女性一日限度量:40mg(10.8%)
 

亜鉛:1.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(15%)
 
成人男性一日限度量:40mg(4.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(20%)
 
成人女性一日限度量:35mg(5.1%)
 

銅:0.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(2%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(2%)
 

ビタミンC:25.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(25.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(25.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):471μg

 
成人男性一日必要量:850μg(55.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(17.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(72.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(17.4%)
 

ビタミンD:1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2%)
 

ビタミンK:15.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(20.4%)
 
成人女性一日必要量:60μg(25.5%)
 

ビタミンB1:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:2.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(14%)
 
成人女性一日必要量:11mg(19.1%)
 

ビタミンB6:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.4%)
 

ビタミンB12:2.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(87.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(87.5%)
 

葉酸:56.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(23.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(4.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(23.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(4.3%)
 

パントテン酸:1.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(26%)
 
成人女性一日必要量:5mg(26%)