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総カロリー:522kcal

かぶ・あげ・鶏肉の煮物 by ぴかぴー

引用元:http://cookpad.com/recipe/779515
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栄養成分として認識できた材料
かぶ 330g
あぶらあげ 20g
とりむねにく 125g
さけ 15g
しお 0.5g
かたくりこ 4g
みず 200g
だしのもと 2.4g
しょうゆ 36g

総重量:732.9g


水分:400.7g


総カロリー:522.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(19.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(26.8%)
 

たんぱく質:33.8g

 
成人男性一日必要量:60g(56.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(67.6%)
 

脂質:28.4g

 
成人男性一日必要量:59g(48.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(38.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(66%)
 
成人女性一日限度量:54g(52.6%)
 

飽和脂肪酸:7.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(58.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(37.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(79%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(50.7%)
 

コレステロール:108.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(14.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(18%)
 

炭水化物:29.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(8.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(6.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(12%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(8.6%)
 

塩分:6.8g

 
成人男性一日限度量:9g(75.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(90.7%)
 

カリウム:1238.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(49.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(61.9%)
 

カルシウム:149.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(18.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(6.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(23%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(6.5%)
 

マグネシウム:100.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(29.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(37.1%)
 

リン:347.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(34.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(11.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(38.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(11.6%)
 

鉄:2.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(40%)
 
成人男性一日限度量:50mg(5.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(26.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(7%)
 

亜鉛:2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(16.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(22.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(5.7%)
 

銅:0.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(2%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(2%)
 

ビタミンC:58.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(58.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(58.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):90μg

 
成人男性一日必要量:850μg(10.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(3.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(13.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(3.3%)
 

ビタミンD:0.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.2%)
 

ビタミンK:76.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(101.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(126.8%)
 

ビタミンB1:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 

ビタミンB2:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(25%)
 

ナイアシン:12.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(82%)
 
成人女性一日必要量:11mg(111.8%)
 

ビタミンB6:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.8%)
 

ビタミンB12:0.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%)
 

葉酸:166.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(69.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(12.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(69.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(12.8%)
 

パントテン酸:2.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(44%)
 
成人女性一日必要量:5mg(44%)