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総カロリー:752kcal

MYキムチで作る♪キムチチゲ♪ by myseoul韓国

引用元:http://cookpad.com/recipe/780244
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栄養成分として認識できた材料
きむち 200g
さとう 3g
にんにく 2.5g
ごまあぶら 4.5g
しろごま 3g
こしょう 0.2g
ぶたにく 100g
しょうが 7g
にんにく 2.5g
さけ 5g
こしょう 0.2g
とうふ 60g
ねぎ 30g
にら 10g
だしのもと 120g
しお 1g
しょうゆ 2g
ごまあぶら 6g

総重量:556.9g


水分:330.1g


総カロリー:751.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(28.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(38.5%)
 

たんぱく質:60.1g

 
成人男性一日必要量:60g(100.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(120.2%)
 

脂質:26.9g

 
成人男性一日必要量:59g(45.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(36.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(62.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(49.8%)
 

飽和脂肪酸:7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(52.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(34%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(71.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(46.1%)
 

コレステロール:89mg

 
成人男性一日限度量:750mg(11.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(14.8%)
 

炭水化物:64.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(19.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(13.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(26.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(18.8%)
 

塩分:54.5g

 
成人男性一日限度量:9g(605.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(726.7%)
 

カリウム:1473.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(58.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(73.7%)
 

カルシウム:227.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(28.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(9.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(35%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(9.9%)
 

マグネシウム:128.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(37.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(47.7%)
 

リン:707.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(70.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(23.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(78.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(23.6%)
 

鉄:3.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(54.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(7.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(36.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(9.5%)
 

亜鉛:3.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(30%)
 
成人男性一日限度量:40mg(9%)
 
成人女性一日必要量:9mg(40%)
 
成人女性一日限度量:35mg(10.3%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:53.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(53.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(53.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):68.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(8.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(2.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(10.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(2.5%)
 

ビタミンD:1.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(20%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(20%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2.2%)
 

ビタミンK:154.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(205.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(257.2%)
 

ビタミンB1:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:16.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(111.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(151.8%)
 

ビタミンB6:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.2%)
 

ビタミンB12:2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(83.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(83.3%)
 

葉酸:142.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(59.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(10.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(59.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(10.9%)
 

パントテン酸:2.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(46%)
 
成人女性一日必要量:5mg(46%)