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総カロリー:752kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/780244
- 材料 (2人分)
- キムチ 200g
- キムチ下味:
- *砂糖 小さじ1
- *にんにく 小さじ1/2
- *ごま油 小さじ1
- *すりゴマ 小さじ1
- *こしょう 少々
- 豚肉 100g
- 豚肉下味:
- *生姜汁 少々
- *おろしにんにく 小さじ1/2
- *酒 小さじ1
- *こしょう 少々
- 豆腐 60g
- ながねぎ 30g
- エゴマの葉(またはにら) 10g
- 韓国のトック(米粉餅)(または春雨) 30g
- キムチの汁 大さじ5
- 煮干しまたは昆布だし 1.5カップ
- 塩・醤油・ごま油またはエゴマ油 適量
栄養成分として認識できた材料
きむち 200g
さとう 3g
にんにく 2.5g
ごまあぶら 4.5g
しろごま 3g
こしょう 0.2g
ぶたにく 100g
しょうが 7g
にんにく 2.5g
さけ 5g
こしょう 0.2g
とうふ 60g
ねぎ 30g
にら 10g
だしのもと 120g
しお 1g
しょうゆ 2g
ごまあぶら 6g
総カロリー:751.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(28.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(38.5%) | |
たんぱく質:60.1g | |
成人男性一日必要量:60g(100.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(120.2%) | |
脂質:26.9g | |
成人男性一日必要量:59g(45.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(36.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(62.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(49.8%) | |
飽和脂肪酸:7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(52.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(34%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(71.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(46.1%) | |
コレステロール:89mg | |
成人男性一日限度量:750mg(11.9%) | |
成人女性一日限度量:600mg(14.8%) | |
炭水化物:64.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(19.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(13.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(26.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(18.8%) | |
塩分:54.5g | |
成人男性一日限度量:9g(605.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(726.7%) | |
カリウム:1473.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(58.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(73.7%) | |
カルシウム:227.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(28.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(9.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(35%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(9.9%) | |
マグネシウム:128.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(37.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(47.7%) | |
リン:707.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(70.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(23.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(78.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(23.6%) | |
鉄:3.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(54.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(7.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(36.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(9.5%) | |
亜鉛:3.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(30%) | |
成人男性一日限度量:40mg(9%) | |
成人女性一日必要量:9mg(40%) | |
成人女性一日限度量:35mg(10.3%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:53.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(53.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(53.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):68.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(8.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(2.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(10.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(2.5%) | |
ビタミンD:1.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(20%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(20%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2.2%) | |
ビタミンK:154.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(205.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(257.2%) | |
ビタミンB1:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:16.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(111.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(151.8%) | |
ビタミンB6:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.2%) | |
ビタミンB12:2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(83.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(83.3%) | |
葉酸:142.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(59.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(10.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(59.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(10.9%) | |
パントテン酸:2.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(46%) | |
成人女性一日必要量:5mg(46%) | |