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総カロリー：1091kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/780687
- 材料 (４人分)
- パスタ １００ｇ
- サニーレタス（レタスやきゅうりでも） 大２枚～
- トマト １個
- ハム ２枚～
- ☆マヨネーズ 大さじ５くらい
- ☆牛乳 小さじ１
- ☆食塩・ブラックペッパー 少々
栄養成分として認識できた材料
すぱげってぃ 100g
さにーれたす 900g
とまと 125g
はむ 25g
まよねーず 71.25g
ぎゅうにゅう 6g
しお 0.5g
くろこしょう 0.2g
総カロリー:1091kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(41.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(55.9%) | |
たんぱく質:29.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(49%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(58.8%) | |
脂質:61.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(104.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(83%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(142.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(113.7%) | |
飽和脂肪酸:6.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(50.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(32.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(68.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(44.1%) | |
コレステロール:53.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(7.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(8.9%) | |
炭水化物:108.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(32.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(23.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(44.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(31.9%) | |
塩分:2.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(26.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(32%) | |
カリウム:4013.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(160.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(200.7%) | |
カルシウム:601.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(75.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(26.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(92.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(26.2%) | |
マグネシウム:200.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(58.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(74.2%) | |
リン:538.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(53.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(17.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(59.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(17.9%) | |
鉄:17.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(245.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(34.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(163.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(43%) | |
亜鉛:5.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(45%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(13.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(60%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(15.4%) | |
銅:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンＣ:174.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(174.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(174.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1508.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(177.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(55.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(232%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(55.9%) | |
ビタミンＤ:0.4μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.8%) | |
ビタミンＫ:1437.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1916.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2396.2%) | |
ビタミンＢ1:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
ビタミンＢ2:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%) | |
ナイアシン:7.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(48.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(66.4%) | |
ビタミンＢ6:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(1.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.2%) | |
ビタミンＢ12:0.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
葉酸:1056.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(440.2%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(81.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(440.2%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(81.3%) | |
パントテン酸:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(48%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(48%) | |