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総カロリー:632kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1134292
- 材料 (2人分)
- カレイ 2切れ
- ミニトマト 6コ
- アスパラ 2本
- にんにく 1片
- オリーブオイル 適量
- 白ワイン 大3
- 小麦粉 適量
- 塩・こしょう 少々
- バター 10g
栄養成分として認識できた材料
かれい 240g
ぷちとまと 60g
あすぱらがす 48g
にんにく 10g
おりーぶおいる 5g
しろわいん 45g
こむぎこ 30g
しおこしょう 0.15g
ばたー 10g
総カロリー:632.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(23.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(32.4%) | |
たんぱく質:50.2g | |
成人男性一日必要量:60g(83.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(100.4%) | |
脂質:28.6g | |
成人男性一日必要量:59g(48.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(38.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(66.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(53%) | |
飽和脂肪酸:8.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(64.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(41.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(88.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(56.6%) | |
コレステロール:306.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(40.9%) | |
成人女性一日限度量:600mg(51.1%) | |
炭水化物:32g | |
成人男性一日必要量:331.3g(9.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(6.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(13.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(9.4%) | |
塩分:0.7g | |
成人男性一日限度量:9g(7.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(9.3%) | |
カリウム:939.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(37.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(47%) | |
カルシウム:109.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(13.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(4.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(16.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(4.8%) | |
マグネシウム:77.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(22.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(28.7%) | |
リン:510.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(51%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(17%) | |
成人女性一日必要量:900mg(56.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(17%) | |
鉄:1.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(3%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(3.8%) | |
亜鉛:2.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(20.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(27.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(7.1%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:31.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(31.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(31.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):133.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(15.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(4.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(20.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(4.9%) | |
ビタミンD:9.6μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(174.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(19.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(174.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(19.2%) | |
ビタミンK:24.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(32.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(40.7%) | |
ビタミンB1:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:6.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(44.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(60.9%) | |
ビタミンB6:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.3%) | |
ビタミンB12:10μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(416.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(416.7%) | |
葉酸:151.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(63.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(11.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(63.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(11.7%) | |
パントテン酸:5.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(116%) | |
成人女性一日必要量:5mg(116%) | |